出遊帶瓶檸檬茶 解渴去燥

秋高氣爽， 風輕雲淡， 正是出遊的好季節。 老人出遊不妨帶一些自製檸檬茶， 解渴去燥的效果優於普通礦泉水。
檸檬具有生津止渴、清熱祛暑、化痰止咳的功效。 出遊時喝檸檬茶， 一方面能有效解渴， 為老人補充適量的維生素C和鈉離子、鉀離子。 另一方面還能去燥， 緩解頭昏腦漲， 和避免“秋老虎”的威脅， 防止旅途中發生中暑。 老人肌肉、骨骼功能降低， 出行時容易疲勞、肌肉酸痛。 檸檬在緩解肌肉酸痛方面亦有幫助。 此外， 檸檬清香、涼爽的氣味還能幫助老人集中精力、穩固心情、明目、提神。
自製檸檬茶， 可選擇2—3片幹檸檬， 放入500毫升的溫水中， 儘量使用涼白開， 否則開水會破壞檸檬裡的維生素C。 如果使用鮮檸檬， 則每500毫升水放入2—3片檸檬， 加一點蜂蜜， 可除檸檬的苦味。 但胃潰瘍和胃酸過多的老人， 患有齲齒和糖尿病的老人應忌食檸檬。