孕婦失眠的原因有哪些？

孕婦可能在孕期會出現短暫性失眠， 這是很正常的現象。 孕婦可能在孕期飲食習慣的改變， 作息時間的影響而導致的。 下面， 讓我們一起通過本篇文章來詳細瞭解一下關於孕婦失眠的原因有哪一些。

孕婦失眠的原因

許多准媽媽經常苦於無法安然入眠， 這就是孕期失眠。 孕期失眠的原因：

1、荷爾蒙變化

正值懷孕的婦女， 在精神和心理上都比較敏感， 相對地， 對於壓力的耐受力也會降低， 通常這段時間的情緒不太穩定， 常會有憂鬱荷失眠等症狀的發生。 一般認為， 懷孕期心情的轉變， 是因荷爾蒙變化所導致。

改善荷爾蒙變化失眠的方法:

在懷孕期間造成影響的兩種主要荷爾蒙是雌激素和黃體素， 使得孕婦的情緒可能高低起伏極大， 對於壓力的耐受性也下降。 過去也有醫學報導指出， 壓力過大可能會導致胎兒早產， 以及視力、聽力和智慧缺陷。 因此， 適度的壓力調適， 以及准爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷， 對於穩定孕婦的心情都很重要。

2、飲食習慣的改變

飲食習慣的改變， 也會影響孕期睡眠品質的好壞。 所以， 均衡的飲食很重要。

改善飲食習慣造成失眠的方法

有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化， 但是必須儘量避免引起壓力的食品， 例如咖啡、茶、油炸食品等。 尤其是食物中的飽和脂肪， 會改變婦女體內的荷爾蒙分泌，

造成很多身體不適的症狀。

3、頻尿影響睡眠

懷孕婦女常有頻尿的經驗， 許多人也習以為常。 根據統計， 懷孕初期可能由一半比率的婦女有頻尿的問題， 但是到了妊娠後期， 又將近八成的孕婦畏頻尿所困擾。 而且不只是白天， 連晚上也會起床跑廁所。 這樣的症狀會嚴重影響准媽媽的睡眠品質， 造成失眠的問題。 據統計全世界6億失眠者中有1億5千萬都是由於不舒適的枕頭造成的。 所以挑選適合的枕頭非常重要， 這與我們的健康緊密相關。 不舒適的枕頭帶來的麻煩落枕——失眠過高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度， 使頸後的肌群和韌帶緊張、僵硬。 如果早上起來感覺脖子忽然變得僵硬， 活動不便， 如果頭天沒做過什麼大幅度的運動，

那就要考慮是不是枕頭過高而落枕了。 打呼嚕——失眠枕頭過低， 會使下頜自然上抬， 咽喉受到壓迫， 口腔裡的小舌自然下垂， 阻塞呼吸道。 尤其是在吸氣的時候， 口腔後上方的那塊軟齶發生振動， 隨著空氣的進入， 發出“呼嚕呼嚕”的打鼾聲。 所以如果經常聽到有人抱怨你打呼嚕的話， 可以試試在頭下放一塊厚毛巾增加枕頭的高度。

相信所有的孕婦患者通過本篇文章的詳細介紹， 都可以瞭解了失眠其中的原因了， 孕婦在睡覺時要儘量的心神安定。 在日常生活中， 要逐漸適應作息習慣和飲食習慣的改變， 這樣才可以遠離失眠的困擾。