現在運動是越來越流行了， 減肥運動， 健身運動等， 運動已經成為我們生活中的一部分了。 但是很多朋友在劇烈運動之後， 因為體力透支可能會做出一些對身體有傷害的事情， 而且是很多人容易犯的一些錯誤， 從而導致身體健康受到影響， 那麼， 哪些是運動時候容易犯的錯誤呢?我們在運動的時候該注意些什麼呢?
注意事項
>01
立即休息
劇烈運動後身體的血液迴圈速度會加快， 心臟跳動也會加快， 這個時候你的身體的各個部分的肌肉也會被運動開， 但是如果你立即停止運動， 那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現象，
>02
馬上喝水
由於劇烈的運動， 我們的身體會大量的出汗導致體內缺水， 所以做完運動後總會出現口渴的現象， 二這個時候很多人就會大量的喝水和飲料， 這樣做是對我們的身體很不好的， 會對我們的腸胃造成負擔， 很容易造成一些突發疾病。
正確的做法
01
做一些慢跑運動
劇烈運動完以後做一些慢跑動作， 做個四五分鐘就可以了， 只要你覺得你的心跳平穩了這個時候就可以停下來了， 這個時候再去喝一些加鹽的鹽水， 補充你排除的水分和所需要的鹽分， 用毛巾擦乾身上的汗液。
>02
休息過後沖一個溫水澡
休息的差不多了以後， 找一個能夠沖澡的地方， 好好的沖一個溫水澡， 水溫不能太冷也不能太熱， 沖一下就可以了。
通過上面文章的介紹後， 相信大家現在對劇烈運動後該注意什麼都有一個瞭解了吧， 運動過後馬上休息， 馬上喝水都是不對的， 小編還要提醒大家， 在劇烈運動之後， 也不能馬上沖澡， 一定要等汗流幹後， 休息一會再沖澡， 防止受涼感冒。 平常可以多吃一些補充體力的食物， 強健身體。
