擁有纖細的手臂讓然看著上半身也會覺得格外的協調， 相比其他部位的減肥方法， 手臂減肥是最方便快速的。 那麼今天小編就教給大家穴位按摩手臂減肥法， 讓你的手臂又細又長。 讓你擁有更加完美的手臂曲線， 想穿什麼衣服就怎麼穿。
穴位減肥
1、按摩淋巴
將一隻手臂向上舉起， 然後用另外一隻手臂按摩舉起手臂的肌肉部分。 對手臂淋巴穴進行二十秒的按摩。
2、按摩腋下
加強手臂內側脂肪的燃燒， 用指腹輕捏腋下， 10秒鐘內保持按捏的速度與力度。
3、按摩手臂關節
保持手臂彎曲， 另一隻手握住肘關節，
4、按摩小拇指根部
呼吸要均勻， 將兩隻手臂伸直， 緊貼著耳朵， 這時候在按摩小拇指根部位置， 持續時間為五秒鐘。
5、按摩三裡穴
放下手臂， 由外向內按摩至肘部， 最後按壓住手肘內側的三裡穴， 保持15秒鐘。
6、手臂外側按摩
手臂稍微彎曲， 另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉， 重複10次。
7、按摩手臂外側關節
手臂保持彎曲狀態， 另一手握住手臂外側肘關節處， 從關節處手掌順勢向上按摩。
8、按摩後肩
接著最後通過食指、中指以及無名指對後肩進行按摩。
這套穴位按摩瘦手臂操的關鍵在於要掌握好準確的穴位， 按摩的同時促進血液迴圈， 消除胳膊的水腫。
瘦手臂的最快方法
1、泉水瘦手臂
基本動作
1、一隻手握住一小瓶礦泉水， 向前伸直， 之後向上舉， 貼緊耳朵， 儘量向後擺臂4-5次。
2、緩緩往前放下， 重複此動作15次。
3、每天做45次左右。 可以不同次完成。
妙方點評：道具簡單， 動作也不複雜， 適合在Office練習。
2、圓瘦手臂
基本動作
1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫得太大， 用手臂的力量， 而不是手掌。
妙方點評：坐在椅子上的話， 就比較適合在Office練習了。
3、臂瘦手臂
基本動作
1、將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲。
2、以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 而後伸高。
3、左右換邊， 如此動作每天做20次。
妙方點評：無需道具， 動作也不複雜， 適合在Office練習。
準備好3-5磅重啞鈴和保健球來加入手臂纖細操吧。
4、臥式
瘦身部位：腹部， 臀部
1、身體後躺于保健球上， 彎曲成90度角， 雙手各握一啞鈴。
2、雙腳向前走動， 直至瘦臂和頭作力于保健球上。 保持身體處於同一直線。
3、伸展雙手直至天花板處， 彎曲手肘， 使啞鈴位於頭部上方。
4、重複練習15次。
5、鈴彎曲式
瘦身部位：瘦臂， 上背部， 二頭肌
1、身體直立， 雙腳分開， 與臀部同寬， 2啞鈴握於右手上。
2、右腿向後打垮一步， 膝蓋微微彎曲， 將左手放置于左腿之上。
3、伸展右手向下， 慢慢彎曲右手向上。
4、重複練習12次， 再換邊重複練習。
總結：我們都知道瘦手臂相比於其他部位更加的容易減肥， 通過上面小編介紹的穴位減肥方法， 相信大家已經知道了該如何瘦手臂了， 現實生活中有很多可以瘦手臂的減肥方法，
