方法步驟：
01 限制鈉鹽的攝入。 建議每日鈉鹽的攝入量控制的6克以內， 改變飲食習慣， 培養喝茶喝粥的習慣， 減少喝湯的次數。
02 建議飲酒量每日30ml酒精以下， 大約相當於大瓶啤酒1瓶或40度白酒2兩以內。
03 適當的體力活動， 堅持每天30分鐘的快走， 堅持10周。 可以使收縮壓降低10mmHg。
04 增加新鮮蔬菜水果的攝入， 補充鉀、鎂離子的攝入。
05 點此輸入方法或步驟減輕體重。 適度的體力活動和體育鍛煉 其它如戒煙， 保持良好的心理狀態等。
高血壓的預防與控制
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