吃什麼變胖

我們在生活中常常可以看見一些很瘦弱的人， 那些人可能不是因為飲食上面的營養不足， 只是自己的飲食習慣不好而已。 很多瘦人都想知道知道吃什麼變胖， 因為身體消瘦的話， 身體的營養就不足以供應身體的正常運作。 這樣就會導致身體的免疫力有所降低， 所以一定要讓身體變得標準一些。

如果身體過於消瘦， 有時候在運動的時候也是比較容易受傷。 想知道吃什麼變胖的話， 就要知道自己在飲食上面有沒有一些不好的習慣， 這樣對體重的影響也是很大的。

1.多吃全穀類食物：糙米和全麥等全穀類中的蛋白質含量多，

維生素B群含量也相當豐富， 其中包括維生素B1， 維生素B6， 維生素E， 煙鹼酸和鐵對貧血有很好的改善效果。 瘦人金樂健體沖劑,　胡蘿蔔素， 菠菜含豐富胡蘿蔔素， 而柳橙、葡萄柚、奇異果富含維生素C， 都可以幫助我們解除壓力。 睡前， 喝一杯全脂牛奶， 或喝一小杯的紅葡萄酒， 也都可以增進睡眠品質， 幫助消除一天的疲勞.

2多食清熱解毒， 促進造血功能的食物：如何首烏， 紅棗， 肝， 腎， 等食物。 何首烏與紅棗促進造血功能， 延緩衰老， 維生素E制止皺紋再生， 潤澤皮膚， 動物內臟則含鐵特別豐富， 而且吸收率高， 同時適當補充富含維生素C的蔬菜和水果， 可促進鐵的吸收。

增加身體的運動量， 不要錯誤的認為自己身體偏瘦就是因為運動肯定是會雪上加霜，

其實不然。 運動是不但能夠有效的促進身體代謝速度， 讓你陳舊的因數活躍起來;還能夠增加胃腸蠕動能力和代謝速度， 改善體質， 催進小腸對食物中營養物質吸收能力的強度， 所以如果你想長胖每天的運動是必修課。

3打通營養吸收通道：改善脾胃功能， 增強人體對營養的消化吸收功能， 促進脂肪發育， 從而達到增肥健體的目的。 通過機體精、血、氣的全面提升， 全面促進消化、增強腸道吸收、促進脾胃腸的更好的結合和吸收各種身體所需款物質能力， 改善睡眠、雙向調節、均衡吸收的功效， 使機體增肥增重,恢復豐腴健康標準體態。

上面就是向大家介紹了關於吃什麼變胖，

希望可以説明到有需要的人， 因為如果體重上不去的話， 對於一些病菌也是有機可乘的。 身體的體重上去之後還要多做一些運動， 這樣才可以讓自己的身體變得更加強壯， 抵抗病菌。