腱鞘炎的預防保健

腱鞘， 是人的手指維持正常屈伸和肌腱滑動功能的潤滑劑。 當手部固定在一定位置作重複、過度活動時， 就會使肌腱和腱鞘之間的摩擦頻率增加， 導致水腫、纖維性變， 引起內腔狹窄。 當肌腱在腱鞘內活動， 就會由於通過的徑道狹窄而出現疼痛和運動障礙， 即為腱鞘炎。

預防腱鞘炎發生， 就應當在日常生活中注意以下的保健措施：

1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時， 要注意手指、手腕的正確姿勢， 不要過度彎曲或後伸;提拿物品也不要過重;手指、手腕用力不要過大。

2、對於以手部運動為主的人群來講，

3、冬天氣候寒冷， 也要注意手部的防寒保暖， 如在洗衣服時， 最好用溫水;下雪後掃雪， 也要戴上棉手套， 防止手部受寒。

4、對於長期伏案辦公人員來說， 應採用正確的工作姿勢， 儘量讓雙手平衡， 手腕能觸及實物， 不要懸空。