對於很多肥胖的人來說總是會不斷的尋找不同的減肥方式， 希望能夠讓自己變得更加的苗條和美麗， 尤其是經常久坐容易導致腹部上形成脂肪堆積， 這樣看起來非常的難看， 但是想要減掉腹部上的脂肪也要掌握好方法， 下面一起瞭解一下怎麼樣快速減腹部脂肪呢
怎麼樣快速減腹部脂肪呢
步驟一：體下屈 平躺在墊上， 雙手自然放在身體的兩側。 雙腿抬起， 大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。 運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。 腿下放的時候不要碰到地面。 單腿下放及掛起為1個8拍，
步驟二：俯身肘撐面部朝下， 雙手彎曲置於胸前， 用肘關節和腳尖撐地。 運用腹部力量將身體撐起， 保持10秒至20秒再放下。 可重複動作多次。
家庭練習
直立轉體：直立， 雙腳打開略寬於肩部。 雙手將晾衣竿橫放在肩後， 左右扭動上肢。 做的過程中注意保持髖部不動， 集中使用腰部的力量。 分別向左及向右轉動一次， 每天至少做20次。
坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上， 手指交疊反握， 手掌朝外， 手臂水準伸直。 上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉， 膝蓋則朝右邊傾倒， 維持2—3秒， 然後反方向重複做5次。
1 坐在沙發邊緣， 雙手肘部撐在沙發上， 肩背緊靠沙發背， 雙腿做蹬自行車狀， 腿與身體的角度視個人情況而定， 做20-30次。
2 雙臂屈肘呈90度貼於沙發上，
還有就是記得時刻收腹ps:每天早上空腹2匙初榨橄欖油。
減肥不僅能夠讓我們變得更加的美麗， 同時也會讓我們身體變得更加健康， 上面就是對怎麼樣快速減腹部脂肪呢的介紹， 通過瞭解以後我們知道想要更好的減肥平時一定要多進行運動， 另外也要注意飲食上營養的均衡， 多吃清淡的食物， 切記不能暴飲暴食。
