減肥難道真的只能花費大量的錢去買那些減肥產品嗎?其實不然, 最健康最有效的減肥方法就是多喝白開水, 可是, 我們之前常聽說“每天八杯水”的概念是怎樣呢?太抽象了, 是八杯多大容量的水呢?想知道怎樣讓白開水喝掉身上的贅肉呢?
健康減肥最有效的方法就是多喝水
我每天喝水的量達到一個驚人的地步, 幾乎隨時都在喝水, 也常常跑廁所。 尤其是在天熱, 或長時間上課需要大量講話的時候, 每天可以喝到兩公升以上, 相當於四瓶礦泉水。 每次跟朋友出去逛街, 人家一下午一次廁所都不用上,
有些人在減肥前都愛喝甜的碳酸飲料和咖啡, 而這些都不是身體真正需要的, 它們含有大量脫水因數不僅讓進入身體的水迅速排出, 而且還會帶走體內儲備的水。 而水是當之無愧的生命之源, 它所提供的水電勢能是大腦和各部位體細胞工作的直接能量來源。 而且根據巴特曼博士的說法, 水是一種“清潔”的能源, 它不會在體內堆積, 而是隨著尿液排出體外, 還能帶走體內毒素。
水電勢能對大腦活動尤其重要, 如果體內水分不足,
那到底要如何喝水呢
首先一定要避免含咖啡因和酒精的飲品, 尤其是可樂這樣的碳酸飲料,
建議最好喝純淨水, 注意這指的是pure water, 意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水, 也就是符合美國飲用標準的自來水, 不是指我們在超市里看到的瓶裝純淨水。 XXX牌純淨水這種東西叫做purified water, 也就是蒸餾水。 它去掉了水中的一切雜質, 但也去掉了人體必需的礦物質, 長期大量飲用會帶走體內自身的礦物質, 造成營養不足。
而我們從前聽說“每天八杯水”的概念太抽象, 是八杯多大容量的水?根據這本書的說法, 人體每天總共需要4升(liter)左右的水分, 其中2升左右用於排尿, 這樣腎臟有了充足的水分供應壓力較輕。
水的最佳喝法
1.起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水, 以補充睡眠期間蒸發的水分, 喚醒身體機能, 幫助肝臟和腎臟排毒;
2.每頓飯前半小時一杯, 讓水分被充分吸收形成胃液, 讓胃做好消化食物的準備。 這樣不但能控制進食量, 還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題;
3.飯後兩小時喝250-400毫升的水, 這樣能夠促進飽足激素的分泌, 增強腸道消化機能, 也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感;
4.全天維持不間斷地補充水分, 特別是進行體力活動之前。 在劇烈運動後不可大口喝水, 要小口慢慢補充水分, 平時喝水也最好細水長流。 但在便秘嚴重情況下, 可以猛喝幾大口溫水, 對刺激腸道幫助排便非常有效;
5.無論再熱的天氣, 女生也不能喝冰水, 保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本;
6.容易水腫的人睡前四小時避免喝水, 並去醫院檢查腎功能是否有問題。
起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水, 以補充睡眠期間蒸發的水分, 喚醒身體機能, 幫助肝臟和腎臟排毒;
7.每頓飯前半小時一杯, 讓水分被充分吸收形成胃液, 讓胃做好消化食物的準備。 這樣不但能控制進食量, 還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題;(注:關於飯前喝水喝湯的科學根據在其他章節中還有詳細分析。 )
8.飯後兩小時喝250-400毫升的水,這樣能夠促進飽足激素的分泌,增強腸道消化機能,也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感;
全天維持不間斷地補充水分
全天維持不間斷地補充水分,特別是進行體力活動之前。在劇烈運動後不可大口喝水,要小口慢慢補充水分,平時喝水也最好細水長流。但在便秘嚴重情況下,可以猛喝幾大口溫水,對刺激腸道幫助排便非常有效;
無論再熱的天氣,女生也不能喝冰水,保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本;
容易水腫的人睡前四小時避免喝水,並去醫院檢查腎功能是否有問題。
)8.飯後兩小時喝250-400毫升的水,這樣能夠促進飽足激素的分泌,增強腸道消化機能,也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感;
全天維持不間斷地補充水分
全天維持不間斷地補充水分,特別是進行體力活動之前。在劇烈運動後不可大口喝水,要小口慢慢補充水分,平時喝水也最好細水長流。但在便秘嚴重情況下,可以猛喝幾大口溫水,對刺激腸道幫助排便非常有效;
無論再熱的天氣,女生也不能喝冰水,保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本;
容易水腫的人睡前四小時避免喝水,並去醫院檢查腎功能是否有問題。