很多人由於工作忙碌， 經常不注意飲食， 尤其是一些白領， 飲食不規律。 那麼你知道有哪些飲食禁忌嗎？今天小編告訴大家要當心白領十大奪命飲食禁忌， 一起來瞭解一下吧！
飲食禁忌1：保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素， 用80℃左右的水沖泡比較適宜。
如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 就如同用微水煎煮一樣， 會使茶葉中的維生素全遭破壞， 茶香油大量揮發， 鞣酸、茶鹼大量滲出。 這樣不僅降低了茶葉的營養價值， 減少了茶香， 還使有害物質增多。
飲食禁忌2：不吃早餐
嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女物件的長期跟蹤後發現， 習慣不吃早餐的人占到了40%， 而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。 5歲。
而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現， 他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
飲食禁忌3：愛喝咖啡
美國醫學家研究發現， 一個人每天喝5杯或更多咖啡， 其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍， 且嗜咖啡年限越長， 飲量越多， 患心臟病的可能性越大。
通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明， 每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
飲食禁忌4：飲水不足
辦公室一族在工作中， 由於工作時精神高度集中，
體內水分減少， 血液濃縮及黏稠度增大， 容易導致血栓形成， 誘發腦血管及心血管疾病， 還會影響腎臟代謝的功能。
飲食禁忌5：餐後吸煙
飯後吸一支煙， 中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以後， 胃腸蠕動加強， 血液迴圈加快， 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”， 煙中的有毒物質比平時更容易進入人體， 從而更加重了對人體健康的損害程度。
飲食禁忌6：晚餐太豐盛
對於上班族來說， 晚餐幾乎成了一天的正餐。 早餐要看“表”， 午餐要看“活”， 只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前， 美美地大吃一頓。
飲食禁忌7：進食速度過快
加重腸胃負擔， 導致肥胖。 很多辦公室一族的午餐，
加重腸胃負擔;咀嚼時間過短， 迷走神經仍在過度興奮之中， 長此以往， 容易因食欲亢進而肥胖。
飲食禁忌8：宴席不離生食
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中， 存在寄生蟲和致病菌的幾率很高。
再加上廚師們為了追求味道的鮮美， 烹調往往不夠充分， 很容易讓你在大快朵頤之時， 病從口入。
飲食禁忌9：水果當主食
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病， 確實需要水果中的營養物質來化解。
但是，
飲食禁忌10：過度飲酒
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。 低於60公斤體重者應相應減少， 最好掌握在45克左右。
換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士卡250毫升。 紅葡萄酒雖有益健康， 但也不可飲用過量， 以每天2至3杯為佳。
白領養生必知補充營養4則
1.要注意減少脂肪攝入
一般情況下， 白領女性應減少脂肪攝入量， 少吃油炸食品， 以防超重和肥胖。
脂肪的攝入量標準應占總熱能的20%～25%， 但目前很多白領女性已超過30%。 如果脂肪攝入過多， 容易導致活動能力降低， 影響工作效率。
2.維生素攝入要充足
維生素是維持生理功能的重要因素， 特別是與腦和神經代謝有關的維生素， 如維生素B1、維生素B6等。
這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富， 因此日常膳食中糧食不宜太精。
另外， 抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等， 都有利於提高工作效率， 各種新鮮蔬菜和水果中都含有其豐富的成分。
3.礦物質供給不可少
女性在月經期， 在伴隨血紅細胞丟失的同時還流失了許多鐵、鈣和鋅。 因此， 在月經期和月經後， 女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵， 以提高腦力勞動的效率。
想要補充鐵、鈣和鋅， 可以多吃豆類(如黃豆、大豆等)、豆製品(如豆漿、豆腐、腐竹和豆腐乳等)、乳類(如母乳、牛奶和羊奶等)、蝦皮、豬肝、豬血、蛋黃、瘦肉、木耳、墨魚、海帶以及綠葉蔬菜等。
4.充分補充氨基酸
白領女性的工作特點是用腦，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是天門冬氨酸等。
豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
總結：通過小編上文的介紹，你知道要當心白領十大奪命飲食禁忌了嗎？就算平時的工作再忙碌，大家也要按時吃飯，健康飲食，這樣才能讓你遠離疾病，吃的更加健康！
4.充分補充氨基酸
白領女性的工作特點是用腦，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是天門冬氨酸等。
豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
總結：通過小編上文的介紹，你知道要當心白領十大奪命飲食禁忌了嗎？就算平時的工作再忙碌，大家也要按時吃飯，健康飲食，這樣才能讓你遠離疾病，吃的更加健康！
