每個人都會經歷衰老這個階段， 但是衰老的早與晚其實是可以通過飲食控制的。 如果飲食不當， 則會加速衰老。 那麼你知道有哪些飲食禁忌嗎？今天小編為大家盤點毀容促人衰老的四類食物， 一起來瞭解一下吧！
一、油炸食品
代表食物：油條、饊子、麻花、炸糕、煎餅裡的薄脆、速食麵、薯片、速食店裡的炸薯條、炸雞翅、炸雞腿、炸肉餅、家常的炸丸子、油炸花生米等等。
主要危害：
(1)增肥。 油炸食物就是營養素單一的能量炸彈， 油炸後食物熱量翻番。 而且很多油炸食品的油都是反復使用， 反式脂肪酸含量極高。
(2)傷腸胃傷肝臟傷皮膚。 吃油炸食物火氣大， 臉上起痘是小事， 消化道內壁“起痘”是根源， 長期大量吃它們肝臟表示壓力好大。
(3)促衰老。 吃油炸食物體內會產生更多的自由基和其它垃圾， 促使細胞不可逆地老化。
(4)致癌的風險。 油炸的澱粉類食物裡有致癌物丙烯醯胺， 油炸的肉類裡有致癌物苯並芘和雜環胺。
建議：能少吃就少吃， 最好不吃。
二、高鹽食品
代表食物：各類鹹菜、榨菜、速食麵、薯片、膨化食品、臘腸、酸辣粉、牛肉麵、蓋澆飯等速食、重口味的家庭烹飪菜肴等等。
主要危害：
(1)身體水腫、眼袋等皮膚問題。 身體為了平衡鈉離子的濃度， 只能把更多的水分滯留體內， 時間久了大餅臉、大象腿、小腹婆和酒糟鼻子就出現了。
(2)身姿不再挺拔、牙齒鬆動。
(3)增加肥胖的危險。 習慣吃鹹的人味蕾已經鈍化， 對鹽的需求會越來越大， 不僅會增加包括高血壓在內的各種慢性病的風險， 而且更容易肥胖。
建議：少在外就餐少吃醃菜、家庭烹調食用限鹽勺。
三、肉製品熟食
代表食物：超市的香腸、紅腸、火腿、肉餅、熏肉餅、顏色好看的醬牛肉、鹵豬蹄等等。
主要危害：
(1)肥胖和便秘。 這類食物就是飽和脂肪、澱粉、鹽和各種食品添加劑的混合物， 幾乎沒有膳食纖維。
(2)致癌的風險。 好看的顏色來自於亞硝酸鹽， 它們是好用的發色劑和防腐劑， 但是在體內生成亞硝胺， 增加胃癌風險。
建議：偶爾吃也可以，
四、精緻點心
代表食物：西式蛋糕房、麵包房裡各種曲奇、蛋糕、花式麵包、蛋撻、老婆餅等， 傳統糕點房裡的各類酥餅、餡餅、點心等， 超市里各類餅乾、派、軟麵包、薩琪瑪、銅鑼燒、米餅等等。
主要危害：
(1)老化皮膚， 增大毛孔。 這類食物糖分大， 過多的糖分進入身體會破壞皮膚細胞， 促進細胞衰老， 想像你的細胞泡在糖水裡醃制的感覺。
(2)增肥能力超強。 它們大多數是能量炸彈， 不信你可以看看熱量表， 一個小小的蛋撻熱量堪比大半碗米飯。 同時它們也是反式脂肪酸的藏身之所。
(3)便秘和上火。 精緻碳水化合物膳食纖維含量極低， 即使那些宣稱添加粗糧的餅乾也不例外，
(4)損壞牙齒。 吃甜食又不及時漱口， 長期下來一口好牙能全毀了， 牙菌斑、齲齒都會相約而來。
建議：儘量少吃， 如果一定要吃， 最好早飯吃， 搭配膳食纖維豐富的蔬菜一起。
女人警惕8個變老壞習慣
1、喝水少
水是生命之源。 讓肌膚及時補充足夠的水份， 才是護膚之道的關鍵所在。 水能説明機體輸送養分， 加速細胞復原。 而缺水會造成皮膚乾燥、緊繃， 久之容易長皺紋， 讓人看起來更老。
因此， 每天必須強迫自己喝6-8杯的水。 除了注意喝水外， 還可以多吃些含水分多的果蔬， 如黃瓜、番茄等。 但是不要喝富含咖啡因的飲料。
2、揉眼睛
揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，
3、吃甜食
糖分會加速身體各部位的老化， 增加腰圍， 讓糖尿病有可乘之機， 還會讓臉上長粉刺和皺紋。 因此， 要減少加工甜食的攝取， 如蛋糕、甜點等， 多吃水果。
4、趴著睡
長期趴著睡覺， 無異于慢性毀容， 擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷， 失去再生能力， 讓人更顯蒼老。 因此， 最好側臥睡， 並選擇絲綢材質的枕套。
5、不休假
慢性壓力會催生許多疾病， 如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病， 還可能增加早亡風險。 應該定期休假， 給自己喘息的機會。
6、不注意體重
體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險， 也會讓皮膚鬆懈， 缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準範圍，而不是一直處在減重、增重的迴圈中。
7、吸煙
吸煙會增加自由基的產生，而自由基是機體年輕的死敵。35歲前戒煙相當於延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2—4年。
8、酗酒
適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。
建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。
總結：通過小編上文的介紹，你知道毀容促人衰老的四類食物有哪些了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？想要延緩衰老，一定要避開這些食物，健康飲食才能讓你永葆青春。
缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準範圍，而不是一直處在減重、增重的迴圈中。7、吸煙
吸煙會增加自由基的產生，而自由基是機體年輕的死敵。35歲前戒煙相當於延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2—4年。
8、酗酒
適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。
建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。
總結：通過小編上文的介紹，你知道毀容促人衰老的四類食物有哪些了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？想要延緩衰老，一定要避開這些食物，健康飲食才能讓你永葆青春。
