肩周炎在出現之後很多的患者會感覺到疼痛， 而且還會造成肩部紅腫， 大家需要注意自己的生活方式， 也有很多人平時喜歡背單肩包， 長時間地受到擠壓， 容易造成身體受到影響， 所以對於肩周炎的預防和治療方法， 平時大家應該儘早瞭解， 下面就給大家介紹一下這方面的知識。
肩周炎的預防方法主要有：
一、注意防寒保暖：肩部受涼是肩周炎的常見原因， 由於寒冷濕氣侵襲機體， 可引起肌肉組織和小血管收縮， 組織的代謝減慢， 從而產生較多的代謝產物， 如 乳酸及致痛物質聚集， 使肌肉組織受刺激而發生痙攣，
二、加強功能鍛煉：肩周炎的鍛煉非常關鍵， 要注重關節的運動， 可經常打太極拳、太極劍門球， 或在家裡進行雙臂懸吊， 使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量， 以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。
幾種可以治療肩周炎的方法
1、牽引治療：經醫學界長期的臨床試驗證明， 牽引治療對於多數病人來說只能做到緩解疼痛。
2、物理治療: 物理治療包括電療、紅外線照射、熱療等方法， 所有做過理療的病人都知道， 在做理療時會舒服一點，
3、推拿針灸治療：和物理治療目的基本相同。 就是以緩解病人的臨床症狀為主， 而非根治手段。
肩關節保暖對預防和治療肩周炎也同樣重要。 夏天在空調房間， 女同志可以用一個披肩保護肩關節， 避免冷風對著肩膀吹。 秋冬季節可以在肩膀處放一個暖寶或佩戴熱療儀等。 如果得了肩周炎我們可以在肩膀塗些酒精， 然後用電吹風熱風吹幹， 這樣也能起到很好的治療效果。
