對於肩周炎這種疾病來說， 大家應該都知道平時的預防工作是很重要的， 體育鍛煉可以增強我們自身的體質， 也可以增強我們的免疫力， 所以如果想要預防骨科疾病的話就一定要加強體育鍛煉， 那麼究竟生活中怎麼預防肩周炎呢？下面來看看吧。
1.加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法,加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展.據調查,肩關節肌肉發達,力量大的人群中,肩周炎發作的幾率下降了很多,所以,肩關節周圍韌帶,肌肉的鍛煉強大,對於肩周炎的治療恢復有著重要的意義.
2.受涼常是肩周炎的誘發因素,因此,為了預防肩周炎,中老年人應重視保暖防寒,勿使肩部受涼.一旦著涼也要及時治療,切忌拖延不治.
3.體後把手--患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側並向上牽拉.
4.展臂站立--患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力抬起,到最大限度後停10分鐘,然後回原處,反復進行.
5.後伸摸棘--患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,屈肘、屈腕,中指指腹觸摸脊柱棘突,由下逐漸向上至最大限度後呆住不動,2分鐘後再緩緩向下回原處,反復進行,逐漸增加高度.
6.梳頭--患者站立或仰臥均可,患側肘屈曲,前臂向前向上並旋前,儘量用肘部擦額部,即擦汗動作.
總之上面就給大家介紹了肩周炎的預防該如何做這個問題， 加強自身的鍛煉可以幫助大家有效的預防肩周炎和各種骨科疾病， 平時大家要多愛惜自己的身體， 不要為了工作長期熬夜， 這樣對身體是有傷害的， 平時一定要養成良好的習慣。
