頸椎病的常見保健方法

頸椎病是一種常見病， 多發病， 引起頸椎病的原因很多， 長時間低頭工作， 易發生頸椎病， 白領、教師等人群是頸椎病高發人群， 而且頸椎病不易治療， 容易復發。 那麼， 頸椎病的常見保健方法有哪些呢?

1、改變生活與工作中的不良姿勢及體位， 俯案工作時間過長和電腦工作時間過長， 盡可能暫時改變一下工作方式， 向“小學生”一樣， 增加“課間”休息時間;特別是電腦一族， 應該常“偷懶”， 多做肩部、頸部舒展運動。

2、在發病期間臥硬板床休息， 選擇高度在10cm左右的枕頭， 也可選用軟硬適度的中凹型枕頭。 3.多運動， 增強腰背及肩頸肌肉的強度。

4、矯正長時間屈頸的習慣。

5、疼痛期間減少頸部活動， 疼痛減輕後開始逐漸作頸部各方位活動鍛煉， 增強肌力， 有助於頸椎病的穩固和恢復。

6、注意保暖， 不貪涼、不讓“涼風”直接吹後枕部。

專家提醒， 要想預防頸椎病就要注意勞逸結合， 不要長期伏案工作， 嚴防急性頭、頸、肩外傷， 有了身體不適， 立即去醫院進行診治。