現如今頸椎病的發病率越來越高， 許多人害怕手術， 希望能通過其他方式來緩解頸椎病。 但是， 一些常見的保健方式如果方法不當， 不但不能緩解頸椎病， 甚至還會加重， 導致言重後果。 日常的頸椎病保健及治療方面普遍存在以下誤區， 希望引起廣大患者朋友的重視：
誤區一：頸椎按摩效果佳。 頸椎病發病機理複雜， 在做按摩復位治療前必須先排除椎管狹窄、嚴重椎間盤突出、頸椎不穩定等情況， 而且脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩和復位， 否則極易加重症狀， 甚至可能導致截癱。 許多患者反映按摩後感覺很舒服，
誤區二：瑜伽鍛煉緩病情。 有不少老年患者認為， 倒走、瑜伽等運動有助於緩解頸椎病。 鮑教授說， 從醫學角度而言， 頸椎病的病因是頸椎脊髓神經根或椎動脈受壓， 上述幾種鍛煉對解決病因並沒有直接的效果。 相反， 倒走增加了不慎摔倒而引發頸椎受損的風險;瑜伽中的許多動作如果不能控制好力度， 反而會傷害頸椎。
選擇有益鍛煉方式保健頸部
頸椎病是多種疾病的根源， 其退行性病變是一個長期、緩慢的過程， 並非一日之寒。 關鍵是防病于未然， 要保持健康的生活方式， 關注頸部的自我保健。
蛙泳：需要抬頭換氣、頸部後伸， 不但鍛煉了頸項部的肌肉， 還可把突出的椎間盤壓回去， 長期堅持甚至可以治癒輕度的頸椎間盤突出。
羽毛球：在打高球時經常要抬頭看球， 腰部後伸， 也有類似蛙泳的治療效果。
頸保健操：每工作或學習一個多小時左右， 就要放鬆一下頸椎：雙手抱頭， 頭部向後用力， 頸部後伸， 抱頭的雙手向前用力對抗， 堅持幾秒鐘後放鬆， 然後再做下一次， 持續2～3分鐘;然後再做頭部的後伸、側屈和環轉運動， 持續2～3分鐘。
