銅。 它具有防止脫髮、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。 富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。 素食者補充銅, 可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。
碘。 缺碘會導致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫, 而甲狀腺功能減退則會導致頭髮稀疏。 富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、生蠔等。
硒。 缺乏硒會導致甲狀腺功能不良、心臟病和脫髮。 堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。
矽。 矽有助於產生硫酸角質素, 從而增強發根。 富矽食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。
鋅。 體內缺鋅會導致發囊變弱, 導致脫髮。 飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、穀物等。