秋冬季節很多女性會發現自己脫髮了， 這時候最應該做的不是養護頭髮， 而是養護身體， 補腎生血。 下面看看冬季固發養發， 該如何進行內外結合的滋補。
1、體內營養失衡
頭髮的生長同樣需要身體提供充足的營養物質， 如蛋白質。 蛋白質是各種營養的基礎， 對頭髮也是最重要的營養物質。 頭髮中缺少蛋白質， 就容易脫落， 嚴重的還會斑禿甚至禿頂。 當人體缺少維生素時， 頭髮容易變白， 而且乾枯， 沒有彈性， 生長速度也會減慢。 礦物元素缺乏時， 發色會減淡， 容易出現捲曲和脫髮， 脂肪能保證頭髮的黑亮和光澤。
黑豆和黃豆含有非常豐富的營養物質， 並富含蛋白質和礦物元素， 可以為頭髮的生長提供必需的營養物質。 想擁有順滑秀髮的美女一定要多喝豆漿， 最好每天早餐一杯熱豆漿， 這樣不僅能喝出秀美頭髮， 還能潤澤肌膚哦。
2、節食減肥
很多女人會通過節食來減肥， 尤其是拒絕蛋類和肉類， 主食更是減肥人士的大敵。 可是就在這些食物中， 含有大量的蛋白質、鐵、鋅、脂肪酸等人體所必需的營養物質。 拒絕這些食物， 暫且不說減肥效果如何， 對頭髮健康就非常有害， 因為節食時， 腎氣不足， 頭髮的潤澤度會受到影響。
建議你每天跑步5000米， 出汗的身體“沸騰”你的血液， 還能夠排出毒素、輕盈體態。
3、內分泌失調
如果內分泌系統出現狀況，
要想使頭髮免受內分泌失調的負作用， 就不能胡亂服用激素類藥物， 對於激素類的各種保健品也要避免過量服用。 想要為秀髮抗衰老， 建議多吃熱氣騰騰的鍋煲， 新鮮的蔬菜肉類， 經由鍋煲的精心燉煮， 營養成分析出充分， 便於消化， 利於吸收， 是最為營養的滋補方法。
4、甲狀腺失調
當甲狀腺功能偏高時， 表現有情緒暴躁， 出汗過多， 脈搏加速， 對濕熱敏感， 入睡難， 吃得多， 但體重仍下降， 精力過盛， 同時也會伴隨脫髮症狀，
海帶對治療甲狀腺腫大非常有好處， 其實在甲狀腺失調的情況下， 也可以食用海帶， 不僅可以緩解脫髮症狀， 還可以補充頭髮生長所需要的一些營養物質。
5、用藥
當身體出現某種病患時， 吃藥是不可避免的， 可是一些藥物在治療疾病的同時， 也會對頭髮造成不好的影響， 最容易導致的問題就是脫髮。 長期服用各種避孕藥的女性也很容易脫髮， 停止用藥後脫髮的症狀會自然消失。 容易引起脫髮的藥物有高血壓藥、抗抑鬱藥、止痛片， 甚至營養補劑， 都會使發質受損， 影響頭髮的正常生長， 並導致脫髮現象的發生。
站和坐都可以， 兩眼微閉， 雙手互搓， 待熱後十指分開， 壓住頭皮，
6、熬夜
熬夜會使人體內分泌失調， 影響頭皮油脂的正常分泌， 毛囊的功能也會退化， 發根就非常容易出油， 還會造成發梢乾枯、分叉以及頭髮的脫落。 這是因為身體經常處於疲憊狀態， 新陳代謝會發生紊亂， 發質必然受到影響。
熱水洗澡， 可以降低熬夜對頭髮的損害。 熬夜當天的晚餐， 要保證營養豐富， 還要注意補充足夠的水分。 熬夜過後的第二天， 除了補覺， 也可以洗個熱水澡， 緩解疲勞的同時， 讓頭部肌膚得以清潔， 秀髮的毛孔得以暢通。
7、抑鬱
人出現精神壓力， 頭髮會變得直立， 毛細血管收縮， 血液迴圈發生障礙，
抑鬱是每個人都會有的情況， 釋放壞心情最簡單的辦法就是說出來， 美食也是釋放抑鬱的好辦法。 同時， SPA、按摩、健身等熱效應， 將協助打通氣血淤滯， 重新點燃你的信心。
