小腿上如果長出大塊的肌肉， 看起來非常不協調， 有的女性朋友， 小腿肌肉甚至與大腿一樣粗壯， 使得夏天的時候連短褲裙子都不敢穿。 如果小腿上面肌肉太粗壯， 可以進行跑步來減掉小腿的肌肉， 也可以通過一些比較經典的瑜伽動作來瘦小腿。 下面主要介紹跑步以及瑜伽瘦腿的方法。
雙手支撐腳交叉式， 由於跑步者主要鍛煉的是下半身， 那麼這個對於上半身力量， 特別是手部和肩部的鍛煉非常有效的動作就很重要了。 來嘗試一下吧。 將雙手放鬆， 同時撐在右腿的右側。 彎曲左側膝蓋， 兩腿併攏，
下犬式， 這是一個經典的瑜伽動作， 可以同時鍛煉你的上下部分身體， 拉伸韌帶。 雙手雙腳撐地， 將身體抬起成為一個倒“V”字形。 保證兩手與肩同寬， 手指張開。 雙腳與胯同寬， 腳後跟向後， 保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。 頭部放鬆， 保持這個動作， 深呼吸5下。
單腿下犬式， 這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲， 能夠提升臀部彈性， 伸展脊椎和肌腱。 從下犬式開始， 雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。 左腳跟保持接觸地板， 抬起右腿形成單腿下犬式， 然後彎曲膝蓋。
跑步是一種很常見的健身方式， 這個不必多說。 但是做瑜伽並不是每一個人都在行， 尤其是一些初學者， 做瑜伽的動作很多時候都不到位， 甚至胡亂的做， 這樣不僅起不到減去小腿肌肉的作用， 而且還容易使得小腿肌肉勞損。 所以學習瑜伽最好去找一個專業的教練。
