對於一些就坐的上班族來說， 肚子上的贅肉就像是他們的朋友似的， 越來越多。 那麼他們應該怎樣甩掉肚腩贅肉， 怎樣才能和游泳圈說再見呢?為什麼喝檸檬水能夠減肥呢?接下來就由小編給大家介紹9種上班族減肥的方法以及檸檬水減肥的原因。
9種方法幫上班族甩掉肚腩贅肉
長久坐著多， 大多都會有肚腩， 所以肚腩是久坐族很頭痛的事情， 那麼如何收腹減肚子呢?大家現在不要再擔心了， 下面小編給各位分享一些收腹的好方法， 大家堅持練習的話， 就很容易甩掉游泳圈啦。
容易造成小腹突出的習慣
1、常穿高跟鞋難會造成骨盆前傾、內臟下垂、小腹凸出。
2、吃得太快， 造成消化不良、食物囤積， 胃凸。
3、我們總是吃的太飽的話， 會把我們的胃撐大了， 所以， 我們要少吃多餐來改善這個情況。
4、喝冰飲料， 吃冰， 脂肪容易囤積在子宮周邊。
5、穿低腰褲， 也容易造成小腹凸出。
收腹方法大公開
1、清晨多喝白開水
清晨的第一杯水很重要， 它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。 同時還會加快血液迴圈， 還能幫助機體排除毒素， 讓肌膚健健康康的。 還能夠促進腸道蠕動， 預防便秘， 達到收腹減肚子的效果哦!
2、做好清晨運動
清晨運動能幫你放鬆肌肉， 讓人精力充沛。 只需要花上五分鐘的時間， 就可見效如果你覺得懶得運動的話，
3、多放鬆放鬆肩部
我們工作學習類的話， 就起來多走走活動活動， 擺動我們的肩部， 讓自己的肩部更加的舒適。 再扭到自己的腰， 這樣能夠有效的幫你活動到腹部肌肉， 起到收腹的效果的。
4、正確的坐姿走姿
經常注意坐姿走姿能為我們創造美好身形哦， 雖然時間比較久， 但是長時間過後是肯定見效的， 對身體的各個器官也是很好的哦。 而且正確的坐姿走姿給人以大方穩重的感覺， 可以提升你的個人魅力哦。
5、每天泡澡
泡澡其實比沐浴更能保持好的身材， 因為淋浴時水流較急， 從而會使身體直接接觸水衝擊的皮膚細胞組織遭到衝擊。
6、多喝綠茶
茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率， 而且綠茶也有美容養顏的功能哦。 綠茶一直都是瘦身的好幫手。 多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝， 讓你的身體一直處於瘦身狀態!
7、不要暴飲暴食
暴飲暴食是最容易長肉的， 其實控制自己的飲食很簡單， 只要遵循日常的規律性就行了， 一段時間後， 自然就會習慣了。 並且要控制每天熱量攝入， 如果長期攝入大量的熱量但是又不運動， 那麼堆積下來的贅肉讓你的肚子無處可藏!
8、三餐飲食要健康
一般來說早餐都要很正常的吃， 中餐時可以到便利商店買個生菜沙拉或是水果回來 ，
9、來點瑜伽瘦身
要減肥， 運動當然是少不了的， 下面就介紹幾招瑜伽可以輕鬆收腹的吧。
蜘蛛俠式
能夠鍛煉到腹部全部的肌肉， 還能同時兼顧小腿、大腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉。 以俯臥撐的姿勢為基礎， 向下伸直手臂， 保持手肘和肩膀在同一直線上;從側面向前提拉右腿， 讓膝蓋向右臂手肘儘量靠近， 到極限位置後伸直， 然後換左腿， 提拉後再伸直， 循環往復， 每側做15個為一組。
剪刀腳
可以鍛煉到腹部肌肉， 尤其是腹直肌。 先坐在地板上， 然後向後仰， 用平放的上臂和手掌支撐住身體， 把伸直的雙腿向上抬起， 與地面達到45度角， 然後再慢慢放下， 腿下落的過程中， 不斷的左右交換雙腳的位置， 直到落地， 重複抬起、落下、交叉的動作， 30秒內盡可能多的完成。
超人式
主要鍛煉背部和腹部肌肉。 面朝下俯臥， 雙手放在頭後， 雙腿伸直;以腰部為支撐點， 上下半身同時向上抬起， 胸部和大腿都要盡力離開地面， 保持5秒鐘後恢復臥姿， 重複10次， 最後一次抬起要保持到堅持不住為止。
溫熱的檸檬水為什麼有助減肥呢
POINT 1：檸檬酸抑制脂肪積聚
當我們攝入檸檬酸後， 能有效防止飲食後出現的血糖值飆升， 同時分解疲勞物質——乳酸， 令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。
POINT 2：清新的香氣避免壓力進食
當情緒處於高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發。
POINT 3：飯前飯後，不同功效
吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質，在飯後喝一杯溫熱的檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食後的消化不良導致過多積聚。
而早上起來食欲不振的人，如果因為不想吃東西而不吃早餐，很可能就會打亂全天的飲食規律，喝上一杯，好好吃個早餐，也是對減肥相當有幫助的哦!
POINT 4：促進血液迴圈，提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羡慕別人了!
生薑×檸檬=暖洋洋活化代謝力
熱量：7kcal
材料：檸檬半個、生薑末半茶匙、溫水3/4到1杯
做法
1、將對半切開的檸檬，用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯子中，並加入生薑末。
2、慢慢地倒入溫水，最後用勺子攪拌，讓其混合。
結語：對於大多上班族來說，久坐是正常的事情，這時候我們腹部不妨會有游泳圈出現，可是我們不要太擔心，大家可以按照小編教大家的一些方法來甩掉贅肉。清晨起床喝一些檸檬水，因為檸檬水減肥的效果也是很好的。
令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。POINT 2：清新的香氣避免壓力進食
當情緒處於高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發。
POINT 3：飯前飯後，不同功效
吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質，在飯後喝一杯溫熱的檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食後的消化不良導致過多積聚。
而早上起來食欲不振的人，如果因為不想吃東西而不吃早餐，很可能就會打亂全天的飲食規律，喝上一杯，好好吃個早餐，也是對減肥相當有幫助的哦!
POINT 4：促進血液迴圈，提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羡慕別人了!
生薑×檸檬=暖洋洋活化代謝力
熱量：7kcal
材料：檸檬半個、生薑末半茶匙、溫水3/4到1杯
做法
1、將對半切開的檸檬，用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯子中，並加入生薑末。
2、慢慢地倒入溫水，最後用勺子攪拌，讓其混合。
結語：對於大多上班族來說，久坐是正常的事情，這時候我們腹部不妨會有游泳圈出現，可是我們不要太擔心，大家可以按照小編教大家的一些方法來甩掉贅肉。清晨起床喝一些檸檬水，因為檸檬水減肥的效果也是很好的。
