一、跳舞怎麼練重心
二、跳舞重心不穩的原因
三、如何避免雙腳重心現象
跳舞怎麼練重心
說起重心,對於舞蹈者來說是一個很基本的問題,因為人在跳舞的過程中本身就需要不定期的轉換身體重心以完成各種技術動作,那麼跳舞怎麼練重心?
在舞蹈中,人體各部分分佈情況一直在變化,如果非要精確的確定重心誰也做到不到,最好的方法就是把舞蹈時身體最受力的那只腳當成我們身體的重心,這樣就容易多了。 確定了重心接下來我們來分享幾個有關重心移動技巧:
1、首先要注意的是,在跳舞時一定不要兩隻腳同時去承擔身體的重量,而且還要保證腰部的挺直、穩定。
2、當我們在跳前進步時,要注意上半身首先要超過受力那只腳的,這樣重心就分為兩個,一個在腳尖,一個在上半身(後退步時正好相反,把腳尖換成腳跟。 )
3、在重心移動中,一定要學會利用我們的身體,想要向後先向前,想要向左先向右,要能夠通過轉移身體的重心去移動身體,這種方式叫反身動作法,可以算是一個竅門。
跳舞重心不穩的原因
舞蹈初學者在跳舞過程中往往會出現站立不穩的現象,其根本原因大概有以下四種。
1、腳踝力量不夠:主要體現在立半腳尖時站立不穩。
2、腿部力量不夠:腿部力量與身體的平衡能力有著非常密切的關係,舞蹈中雙腳重心的轉換都離不開腿部力量的支撐。
3、體態的錯誤:如聳肩、腆胸、塌腰等,如果身體沒有保持垂直,則會導致旋轉時身體重心不穩。
4、缺乏對身體的控制:當旋轉或踮腳移動時都要注意保持垂直向上的身體感覺,如果缺乏對身體重心的控制,就會導致站立不穩。
綜上所述,跳舞時的重心不穩可能是由於一種或兩種以上原因導致的,要根據自身情況檢視衡量,加以糾正。 可以有計劃地針對自己的問題進行舞蹈基礎訓練,再結合在舞蹈動作中就會發現自己的進步。
如何避免雙腳重心現象
重心轉移過程中,兩隻腳在不間斷地運行中交替支撐重心。
雙腳重心現象有時出現在雙腳併合中,有時出現在雙腳分腳中。 尤其在橫移舞步中,身體重心轉移速度較慢,軀幹始終滯留在兩腳之間,直到併合到位。 這樣腳下拖遝,舞姿呆板,影響動作速度。 ?
如何避免雙腳重心現象,使雙腳重心成為轉瞬即逝的藝術流動,是各層次舞者都要認真注意的。 重心的快速轉移和運用傾斜技巧,往往可以將雙腳重心現象控制在萌芽狀態之中,從而使本能的物理性的雙腳重心現象轉化為完美的流動。
並腳時的重心轉移是微妙的、無形的、瞬間的,往往是不易被察覺的。 從外部形態觀察重心由雙腳支撐,但實際上重心已經由後到位的腳獨立支撐,先到位的腳已經處於事實上可移動狀態。 有時後到位的腳只是從形式上進行併合,重心並不進行轉移,仍在先到位的腳上,這種情況如腳跟軸轉或躊躇步(腳跟軸轉升起後仍需要轉移重心)。
造型舞步特別容易出現雙腳重心現象,往往誤以為三七比例或四六比例的重力分配是合理的。 殊不知,這種重心比例分配已經陷入了雙腳重心的泥淖之中,造型的身體往往不能夠最大限度地舒張和拉長。 正確的支撐應該由一隻腳完全承擔。 完全承擔是雙腳比較而言的一種界定,重心的比例分配卻不完全由一隻腳承擔,腿與膝關節也相應承受著重心。
