頸椎病的最好治療方法
操作十分簡單：每個動作約2秒， 重複5到10次。 每一療程從開始到結束不超過60秒， 每天7到8個療程。 常常伏案的童鞋互相提醒著開始練吧....。 .
《麥肯基療法》[頸練習1]
1Step1
坐在椅子或凳子上， 平視前方， 並完全放鬆。 此時頭部會自然突出。
2Step2
緩慢且平穩地向後移動頭部， 直到不能再向後為止。 在做這個動作時， 不要將下巴翹起。 換句話說， 請一直平視前方， 不要讓頭部向後傾斜， 也不要向上看。
3Step3
當頭部向後移動到最大幅度後， 再做頭部回縮的姿勢。 雙手可以放在下巴上， 輔助頭部慢慢地向後推。 保持這個姿勢幾秒鐘，
《麥肯基療法》[頸練習2]
Step1~4
在做本項練習之前請先做練習1， 然後保持頭部回縮的姿勢， 準備做練習2。 練習2應當每天做六到八組， 每組十次。 如果在練習時感覺到疼痛難忍， 可以用練習3代替。
《麥肯基療法》[頸練習3]
Step1
仰臥在床上， 頭部放在床邊， 不要靠在床頭上。 平躺在床上， 放鬆頭部和肩膀， 不要使用枕頭， 準備開始練習3。 >>>頸椎病的最好治療方法 5梳頭法遠離頸椎疼痛
Step2
使用頭部力量(不要用手)儘量將頭部向床墊上壓， 同時收回下顎。 保持這一姿勢幾秒鐘， 然後放鬆， 頭部和頸部會自然恢復到開始時的姿勢(step。 練習時都請確保頭部和頸部已經向後移動到了最大幅度。
《麥肯基療法》[頸練習4]
Step1
在做本項練習之前， 必須先做練習3。 仰臥在床上， 用一隻手支撐住頭部， 慢慢移動， 使頭、脖子和肩膀都露在床沿外。 >>>如何預防頸椎病 妙招助開車族輕鬆擺脫困擾
Step2
在用一隻手支撐住頭部的同時， 緩慢地仰頭。 然後逐步把手移開， 並盡可能地看地板， 將頭部的動作幅度做到最大。
Step3
保持這一姿勢， 將頭部稍稍左右轉動， 並繼續努力後仰。 頸部伸展幅度達到最大之後， 保持這個姿勢放鬆2~3秒。 然後緩慢回到初始姿勢(step。 做完這項練習後， 記得一定要平躺床上休息幾分鐘， 不要使用枕頭。
如何預防頸椎病
第一、保持樂觀向上的好心情
有研究表明， 長期壓抑感情， 遇事不外露， 多愁善感的人易患神經衰弱，
第二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢
不要偏頭聳肩， 看書、操作電腦時要正面注視， 保持脊柱的正直。 睡覺時要選擇合適的枕頭， 不宜過高或過低， 一般枕頭以10釐米的高度為宜。 不要躺著看書、看電視。
第三、盡可能少坐多動
能走路的不要騎車， 能騎車的不要坐車。 特別是有車族和長期坐辦公室的人員， 每天要抽出一定的時間進行鍛煉， 尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉， 可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 有利於頸段脊柱的穩定性，
第四、注意動靜結合
長期低頭伏案工作者， 要注意動靜結合， 每工作一小時左右就要站起來做做工間操， 活動活動四肢、頸椎， 消除頸部肌肉、韌帶的疲勞， 防止勞損。
第五、平時要注意保暖
不要用電風扇和空調直接吹， 乘車或運動時注意頸部保護， 避免急拐彎、急刹車或突然轉頸。
第六、要防止酗酒
酒精會影響鈣質在骨上沉積， 使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症， 加速頸椎退行性變。
第七、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能
可在醫生指導下合理地少量服用， 以起到強壯筋骨， 推遲腎與關節退變的作用。
結語：看了上文的介紹， 我想大家都應該學會了治療頸椎病的方法了吧!還有小編為大家推薦的一些預防頸椎病的方法，
