目錄：
第一章：月經不調與職業有密不可分的關係
第二章：緩解痛經的五大食療秘笈
編者按：我們都知道女性朋友每個月總有那麼幾天是脾氣不好， 心情煩悶的。 有的時候會出現月經紊亂的現象， 那麼你知道這是與什麼有關的嗎？以下給你介紹幾種飲食， 讓你不再月經不調哦！
月經不調與職業有密不可分的關係
影響女性月經的職業因素是多方面的。 婦女應定期檢查身體， 發現月經異常要及時就診， 查出原因， 進行有效治療;必要時應調換職業， 以保證身體健康。
一、在工廠工作的女工， 可能會接觸某些生產性毒物。
尤其是從事化工原料、人造纖維生產， 或製造四氯化碳、玻璃紙等產品的女工， 會接觸甲苯、二甲苯、二硫化碳等有毒物體。 其中二硫化碳會增加婦女流產的機率。 汽油也會導致月經週期紊亂， 使絕經期婦女的更年期症狀加重， 誘發妊娠中毒症。
所以， 女汽車司機， 以及從事橡膠、人造革、油漆、染料、製藥、印刷等工作的女工， 會發生月經異常等婦科病。
二、醫護人員一般對月經及其疾病都有比較明確的認識， 但在醫院裡， 仍有相當一部分女醫護人員找不到自己月經不正常的原因。
其實， 醫院手術室的麻醉氣體和消毒用的甲醛氣體常是惹事的禍根。
另外， 從事飛行服務工作的女性，
三、據研究發現， 劇烈運動可以使月經初潮推遲， 而且容易導致閉經， 這種現象尤以芭蕾舞演員和女運動員多見。
如果少女從10歲左右就接受經常性的職業訓練， 每訓練1年可使月經初潮推遲5個月。 自幼學芭蕾舞的女孩子可造成體重減輕， 青春期延遲和月經停止。
國外的一項調查表明， 18歲以下的女運動員月經異常占相當大的比例， 大多數表現為月經來潮晚、週期不規則、繼發性閉經等。
醫學家分析認為， 這種現象主要是劇烈運動抑制下丘腦功能，
四、經常接觸雜訊、輻射， 以及從事精神緊張的工作的女性， 也可以發生不同程度的月經異常。
影響女性月經的職業因素是多方面的。
婦女應加強勞動保護， 定期檢查身體， 發現月經異常要及時就診， 查出原因， 進行有效治療;必要時應調換職業， 以保證身體健康。 用工單位也應盡可能提供有效的勞保措施， 以確保職工身心健康。
緩解痛經的五大食療秘笈
你還在為痛經而煩惱嗎？該如何緩解痛經呢？下面為大家介紹5種食療方法， 堅持服用， 效果不錯！
痛經怎麼緩解？這是每一位痛經患者都想要知道答案的問題。
食療一：益母草煮雞蛋
做法：取雞蛋2個， 益母草30克， 元胡15克， 放入砂鍋中加入適量清水同煮， 雞蛋熟後去殼再煮片刻。
用法：去藥渣， 吃蛋喝湯。 經前1-2天開始服， 每日1劑， 連服5-7天。
功效：行氣、養血、活血、去淤、止痛。
食療二：椒附燉豬肚
做法：將附子2克、川椒2克研末。 豬肚150克洗淨， 裝入藥末、粳米30克及適量的蔥， 紮口入鍋中， 加水適量， 微火煮至豬肚爛熟。
用法：佐餐食用。
功效：溫經散寒止痛。
食療三：姜艾雞蛋
做法：將艾葉9克切斷， 生薑15克拍碎， 與雞蛋2個一起放入鍋中， 加水300毫升同煮， 蛋去殼， 複入原汁中燒煮5分鐘。
用法：趁熱飲湯吃蛋， 每日1次， 5日為1個療程。 行經前3日服用。
功效：溫經散寒止痛。
食療四：黃芪燉烏雞
做法：黃芪100克切段後放入烏骨雞（約1000克）雞腹內， 雞放砂鍋內， 加水適量， 煮沸後， 改用文火， 待雞熟爛， 加鹽調味。
用法：以上為5日量。 月經前3日食用。
功效：益氣養血， 調經。
食療五：當歸茶
做法：取當歸6克， 川芎2克。 沸水沖泡代茶。
用法：代茶飲。
功效：補血活血， 適用於經期腹痛、體質虛弱者。
以上5款食療方可以在一定程度上解決痛經怎麼緩解的問題。 除了食療外， 痛經患者平時生活也需要多加注意， 如注意保暖， 不吃生冷食物， 放鬆心情， 不喝酒， 少喝咖啡等。
讓“大姨媽”來了不再痛的飲食秘方
許多女性朋友例假一來， 下腹就痛。
為了減輕痛經， 各種方法都試遍了， 比如猛吃巧克力， 喝糖水， 用溫水袋暖腹， 有人甚至服用止痛藥， 其效果可能因人而異。研究發現，吃素，有助於緩解痛經。
即使不吃全素，每天補充大豆或蛋白質粉，也能改善經前症候群和痛經現象。
《美國婦產科醫學雜誌》刊載的一項研究指出，針對30名嚴重痛經婦女進行“低脂肪素食”飲食療法，經過兩個月經週期後發現，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、噁心、腹脹等經前症候群的症狀也減緩了，平均痛經時間由七天減至四天，顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經確實有幫助。
據婦產科專家介紹，痛經是因為月經週期時，子宮內膜剝落，大量分泌的物質導致子宮肌肉收縮及缺血所致。
沒有明確原因的痛經稱為原發性痛經，很常見，受此影響的女性可能在50%以上，比較嚴重的約有5%～15%。痛經通常開始於青春期，嚴重時足以干擾正常生活，隨著年齡增長或在生育後，原發性痛經會逐步減少。
而繼發性痛經不太常見，大約占痛經女性的1/4。月經來潮時脫落的子宮內膜組織通過子宮頸時疼痛可能加重，其他一些因素，如子宮後傾，缺乏運動，以及精神緊張、壓力大等都有可能使疼痛加劇。而繼發性痛經最常見的原因之一是子宮內膜炎，另外還有子宮肌瘤等，輸卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月經期都有可能加重。
痛經不僅是下腹部疼痛，也會波及腰背部和大腿，有時是痙攣性疼痛，有時是持續性鈍痛，並常常伴有頭痛、噁心、便秘、腹瀉和尿頻、尿急等。這時如果能夠積極地休息和睡眠，有規律地鍛煉以及調整飲食，就有助於緩解痛經症狀。
研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。
特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。也曾有研究發現，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經程度，而不飽和脂肪酸多存在於植物性脂肪中，所以吃素能達到抑制痛經的目的。
此外，蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。
但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的 omega-6脂肪酸，產生的物質則是致痛性的。因此，多吃素食，確實可減少體內的致痛因素。
一些會產生脹氣的食物月經期間應儘量少食，如西瓜、洋蔥、胡蘿蔔等，會使腸胃蠕動加快，帶動子宮收縮;含鹽量過多的食物會導致細胞水腫，也會使痛經加劇。
而酒精會加速維生素B及礦物質流失，引起疲倦、抵抗力下降，易誘發經前症候群，這類食物在月經來前一周，都應儘量避免食用。
結語：月經不調與我們日常生活的飲食習慣以及職場環境有關哦。“大姨媽”來的那幾天不僅會影響我們的工作，有時候甚至會影響我們身體的健康哦，所以，我們一定要對這個問題引起重視哦！
其效果可能因人而異。研究發現，吃素，有助於緩解痛經。即使不吃全素，每天補充大豆或蛋白質粉，也能改善經前症候群和痛經現象。
《美國婦產科醫學雜誌》刊載的一項研究指出，針對30名嚴重痛經婦女進行“低脂肪素食”飲食療法，經過兩個月經週期後發現，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、噁心、腹脹等經前症候群的症狀也減緩了，平均痛經時間由七天減至四天，顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經確實有幫助。
據婦產科專家介紹，痛經是因為月經週期時，子宮內膜剝落，大量分泌的物質導致子宮肌肉收縮及缺血所致。
沒有明確原因的痛經稱為原發性痛經，很常見，受此影響的女性可能在50%以上，比較嚴重的約有5%～15%。痛經通常開始於青春期，嚴重時足以干擾正常生活，隨著年齡增長或在生育後，原發性痛經會逐步減少。
而繼發性痛經不太常見，大約占痛經女性的1/4。月經來潮時脫落的子宮內膜組織通過子宮頸時疼痛可能加重，其他一些因素，如子宮後傾，缺乏運動，以及精神緊張、壓力大等都有可能使疼痛加劇。而繼發性痛經最常見的原因之一是子宮內膜炎，另外還有子宮肌瘤等，輸卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月經期都有可能加重。
痛經不僅是下腹部疼痛，也會波及腰背部和大腿，有時是痙攣性疼痛，有時是持續性鈍痛，並常常伴有頭痛、噁心、便秘、腹瀉和尿頻、尿急等。這時如果能夠積極地休息和睡眠，有規律地鍛煉以及調整飲食，就有助於緩解痛經症狀。
研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。
特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。也曾有研究發現，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經程度，而不飽和脂肪酸多存在於植物性脂肪中，所以吃素能達到抑制痛經的目的。
此外，蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。
但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的 omega-6脂肪酸，產生的物質則是致痛性的。因此，多吃素食，確實可減少體內的致痛因素。
一些會產生脹氣的食物月經期間應儘量少食，如西瓜、洋蔥、胡蘿蔔等，會使腸胃蠕動加快，帶動子宮收縮;含鹽量過多的食物會導致細胞水腫，也會使痛經加劇。
而酒精會加速維生素B及礦物質流失，引起疲倦、抵抗力下降，易誘發經前症候群，這類食物在月經來前一周，都應儘量避免食用。
結語：月經不調與我們日常生活的飲食習慣以及職場環境有關哦。“大姨媽”來的那幾天不僅會影響我們的工作，有時候甚至會影響我們身體的健康哦，所以，我們一定要對這個問題引起重視哦！
