冬季5種食品吃出健康身材

冬天是脂肪最容易生長的季節， 不知不覺中就增加了分量。 雖然長了肉， 但在幾層衣服的掩蓋之下卻並不顯眼， 很容易讓人忽視。 等到來年天氣漸暖之時， 才驚呼起來， 原來已經胖了這麼多！

冬天肥胖的原因

1、運動不足

冬天因為寒冷， 大多人懶得動， 造成交感神經的遲鈍， 這樣同時也引起了能量消耗的衰退， 那麼體內多餘的能量只能是變為脂肪囤積起來， 從而導致了肥胖。

2、冬天吃零食多

雖然大家一年四季尤其是夏天也同樣在吃零食， 但是零食卻是導致冬季長脂肪的罪魁禍首。 想著屋外的寒冷，

誰也不願踏出暖和的家門， 相信你也會抱著零食臥在沙發上， 零食帶個你的多餘熱量無法消耗掉， 自然而然的囤積起來變成了脂肪。 實驗證明， 零食與甜食一樣， 都有非常高的熱量。 一袋普普通通的薯條， 熱量幾乎可以與一頓正餐的熱量劃等號。

3、穿的衣服有關

冬天， 不管是胖的還是瘦的， 都穿很多衣服。 這樣身上的贅肉被遮住了， 周圍的人也差不多身材， 所以肥胖者就放鬆警惕任贅肉橫向發展， 然後也就越來越胖了。

冬季適合減肥的食物

1、豆芽

豆芽含水分較多， 含熱量較少， 不易形成皮下脂肪堆積， 常食有助於減肥。 豆芽含有的蛋白質會分解成易被人體吸收的游離氨基酸， 還有更多的磷、鋅等礦物質， 維生素B2， 胡蘿蔔素等。

經研究發現：豆芽中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、尼克酸和磷、鋅等礦物質， 具有多種用途。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔減肥功效大家一定都不陌生， 胡蘿蔔有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素， 使人體吸收營養更全面。

3、紫菜

紫菜營養豐富， 還含有維生素A、B1及B2， 能提高人體免疫力；有助於排除體內廢物及多餘水分。 紫菜在傳統醫學上性寒， 有利水的作用。 眾所周知， 肥胖的原因是身體中的脈絡不通暢， 導致身體內的液體在身體內瀦留。

4、白菜

冬季天氣寒冷， 且氣候乾燥， 寒風對人體的傷害很大。 大白菜含有豐富的維生素， 多吃白菜可以達到很好的護膚和養顏的效果。 最重要的是，

白菜中含有大量的纖維素， 可以排除身體的毒素， 而且纖維素還會使人產生飽腹感， 在這個食欲旺盛的冬季， 多吃白菜也是不錯的選擇哦！

5、番茄

根據研究表明， 每人每天只需吃兩個番茄， 就可以滿足人體所需要的維生素和礦物質。 番茄中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機酸， 可以促使胃液分泌， 從而對脂肪及蛋白質進行消化。 其中所含有的果酸及纖維素， 不僅有利於人體消化、潤腸通便等功效還可防治便秘。 多吃會很容易減肥哦， 各位美眉不妨試試看。