民間早就流傳一句順口溜:飯後一支煙, 賽過活神仙。 不管這是一種調侃也好, 還是真有人奉其為養身寶典, 不要忘了這句話:“健康是要講科學的!”其實我們許許多多的習慣可能都是錯誤的, 不知道您注意到了沒有。 其中飯後有“八不急”, 就是很經典的保健常識。
一、不急於吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍。 這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多, 致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
專家分析:從醫學角度來分析一下飯後吸煙的害處, 是很明顯的事實, 顯而易見。 當人進食以後,
二、不急於飲茶
專家分析:茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質, 無法吸收, 致使食物中的鐵質白白丟失。 而且飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液, 影響胃內食物的正常消化。
支招:在吃飯一小時內最好不要飲茶, 應待飯後一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水, 這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。
三、不急於洗澡
俗話說飽不剃頭, 餓不洗澡, 有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間, 其實不然,剛吃飽飯的時候,大量血液集中於胃部,其他器官的血液相應減少,如果這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血液流量加大,就會使供給消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯後不宜馬上洗澡。
支招:飯後可以先休息一到兩個小時後再做洗澡的打算。
四、不急於上床
俗話說:“飯後躺一躺, 不長半斤長四兩”。 飯後立即上床容易發胖。
支招:飯後至少要休息20分鐘, 再上床睡覺。 哪怕是午睡時間也應如此
五、不急於散步
飯後“百步走”, 會因運動量增加, 而影響消化道對營養物質的消化吸收。 特別是老年人, 心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙, 餐後多出現血壓下降等現象。
專家分析:人的胃在飯後是處於充盈狀態的, 即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動, 從而增加了胃腸負擔, 影響消化功能。
支招:飯後適當休息30分鐘, 待胃內的食物適當消化後, 再活動較為適宜, 這樣也不會對消化系統產生太大的影響。
六、不急於開車
事實證明, 司機飯後立即開車容易發生車禍。
七、不急於吃水果
“飯後一隻果”被奉為金科玉律, 隨著人們生活水準的逐漸提高, 人們的保健意識也隨之增強了, 許多人認為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。 無論是在餐廳、飯店, 還是在家裡就餐, 許多人都喜歡飯後吃點水果爽爽口, 其實這是一種錯誤的生活習慣, 因為, 飯後馬上吃水果會影響消化功能。
專家分析:由於食物進入人們的胃以後, 必須經過一到二小時的消化過程, 才能緩慢排出。 如果人們在飯後立即吃進水果, 就會被先期到達的食物阻滯在胃內, 致使水果不能正常地在胃內消化,
支招:最好在飯後1-2小時再吃水果。
八、不急於松褲帶
飯後放鬆褲帶, 會使腹腔內壓下降, 這樣對消化道的支持作用就會減弱, 而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加, 容易引起胃下垂, 出現上腹不適等消化系統疾病。