方法步驟：
01 1首先要養成排便的好習慣， 每天都排便， 不管有沒有便意， 早晨的時候花上五分鐘的時候排便， 久而久之就會變成習慣， 另外排便的時候最好不要看報紙和電子書， 要集中精力。
02 2在飲食上要注意多喝點水和多吃些綠色蔬菜含有高纖維的食物， 少吃些辛辣刺激的食物， 這些食物容易導致便秘， 而便秘是引起肛裂的一個很重要的原因。
03 3保持肛門的清潔衛生， 每天都要清洗肛門， 在條件允許的情況下也建議每次排便之後清洗肛門， 以防止肛門感染。 平時穿的內褲也要勤洗勤換。
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