如果你的頭髮細長、油膩， 需要經常清潔， 那麼你的頭髮是油性發質。 今天我們就來學習一下油性發質在飲食上如何保健。
油性發質的特徵：
髮絲油膩， 洗髮過翌日， 發根已出現油垢， 頭皮如厚鱗片般積聚在發根， 容易頭癢。 由於皮脂分泌過多， 而使頭髮油膩， 大多與荷爾蒙分泌紊亂、遺傳、精神壓力大、過度梳理以及經常進食高脂食物有關， 這些因素可使油脂分泌增加。 發質細者， 油性頭髮的可能性較大， 這是因為每一根細發的圓周較小， 單位面積上的毛囊較多， 皮脂腺同樣增多， 故分泌皮脂也多。
油性發質的人應如何注意飲食：
主要手段在於洗髮和合理使用洗髮劑， 以及注意飲食。 某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡， 改變油脂分泌， 選用時應與醫生討論：改以啤酒作髮膠， 用檸檬水潤發， 可有效去除油脂;用蘋果醋潤發， 可滋養頭皮及去除洗髮精的殘餘。
在飲食方面應注意多喝水， 多吃一些經過慢火加工的新鮮綠色蔬菜， 葷菜以低脂蛋白質為宜， 如河魚、雞肉等。 飯後喝些溫熱的薄荷茶， 堅持每天吃2個新鮮水果。 並服少量維生素E和酵母片。
與此同時， 應忌食：
1.黃油和乾酪
2.奶油食品、牛奶
3.肥肉
4.含防腐劑食品
5.香蕉
6.多脂魚(鮭魚、沙丁魚、腓魚)
7.魚子醬
8.霜淇淋
9.醃制食品
10.食用雞蛋每週不超過5只
油性發質的護理要決：
a.注意清潔頭皮;
b.不要用過熱水溫洗髮， 以免刺激油脂分泌;
c.護髮素只宜塗在發幹上， 不要抹在頭皮上;
d.不要經常用發梳擦頭， 宜以梳代替發刷， 並只梳理髮絲。
護理建議：
油性頭髮容易粘上灰塵等髒物， 過多的油脂分泌也容易堵塞頭部皮膚的毛孔， 產生頭癢頭屑。 因此， 建議你經常洗髮， 保持頭髮的清爽潔淨。 使用含新ZPT去頭屑活性成分的滋潤去屑洗髮露， 能將頭皮中糠枇孢子菌(頭屑的肇事微生物)的數量， 減少至正常的水準， 更有效去除頭屑及抑制頭癢。 洗髮時， 水溫不要過熱， 以免刺激頭部皮膚的油脂分泌。 同時， 注重養成良好的生活、飲食習慣， 避免壓力過大和少吃高脂肪食物。
