排走脂肪 黑芝麻紅豆粥

隨著氣溫的升高， 食欲不振， 喝粥是最好的選擇了。 補充營養不在於吃得多， 如何材料搭配上出新意， 製作又簡便， 我們這就來教你做一款創新的紅豆粥。 紅豆幫助去濕健脾還能幫助減重， 連續食用可以清理腸胃排走脂肪。 黑芝麻又補肝腎抗氧化， 和大米煮成粥具有滋補的作用， 可謂營養和美味同時兼顧了。

所需材料

1大杯大米， 半杯的紅豆， 1杯半的水， 1杯的白砂糖， 半杯的黑芝麻， 食物攪拌機一台

步驟

1） 先在炒鍋中將黑芝麻炒熟， 芝麻散發香味即可起鍋， 用攪拌機粉碎後放置一邊待用

2） 紅豆和大米洗淨後放入加水的鍋裡煮沸，

3） 然後往鍋裡加入白砂糖和準備好的芝麻粉， 攪拌均勻， 小火慢煮15分鐘就完成了

小貼士：

用高壓鍋煮紅豆粥速度較快， 而且質地軟爛。 紅豆先用水泡4小時之後再煮， 口感更好。