孕婦在準備懷孕的時候， 就要在身體的各方面機能進行調整， 多進行體育鍛煉， 提高自身的免疫力。 定期到正規醫院接受婦科檢查， 有婦科疾病的要及時治療， 懷孕以後飲食上一定要注意， 什麼能吃， 什麼不能吃， 孕婦和家人要做到心中有數。 魚的營養豐富， 魚裡面含的都是高蛋白質。
鯽魚嗎" alt="孕婦能吃鯽魚嗎">
魚沒有脂肪和膽固醇之類的不好物質， 魚的做法很多， 像紅燒魚、水煮魚、清蒸魚等等， 很多人都喜歡清蒸魚， 不是每一種魚都可以清蒸， 可以清蒸的魚一般都是淡水魚， 像大家熟悉的鯽魚， 孕婦能吃鯽魚嗎?
鯽魚中含有歐米茄3脂肪酸， 准媽媽多吃可以降低孕期抑鬱症的發生率。 而鯽魚中豐富的維生素和優質蛋白， 則可以潤澤肌膚， 讓准媽媽保持好氣色。 孕中晚期多喝鯽魚湯， 尤其是野生鯽魚湯， 有助於產後乳汁的分泌， 而且還能改善血液迴圈， 緩解靜脈曲張等問題。
對胎兒的好處：鯽魚富含優質蛋白、多種維生素和礦物質， 不飽和脂肪酸的含量較高， 准媽媽多吃鯽魚， 可以增強胎寶寶的體質， 以防早產， 還有助於胎兒腦細胞的發育。
鯽魚選購技巧
看體型：魚的大小也有講究， 最好是一斤左右的魚， 不可太大， 扁平最好， 魚鱗整齊， 沒有掉落的痕跡。
看顏色：偏白， 發黑的不可選。
看肉質：新鮮嬌嫩， 有彈性。
看眼睛：稍稍往外凸起，
孕婦可以吃鯽魚， 做法可以採用清蒸魚， 清蒸魚符合現代的生活理念， 少油、低鹽。 沒有油煙的熏烤， 基本上是純天然的， 是健康飲食。 還有一點大家在做魚時候要注意， 魚身上可以打花刀。 趕快買來鯽魚做嘗嘗吧， 口味不錯。
