冬季氣候乾燥， 人體缺水相對嚴重些， 所以補水很重要。 如果沒有科學地補水， 而只是一個勁兒地胡亂喝， 反而會弄巧成拙！
喝水有哪些不良習慣？怎麼喝才可以既解渴又補水呢？
喝水的不良習慣
人體內的水， 有三個來源， 喝的水只占50%， 食物中可獲得40%的水， 體內代謝產生的自生水占10%左右。 不過有些水， 喝了更容易脫水。
靠喝飲料來解渴， 不靠譜。
如果長期或是大量喝含糖量高的飲料， 儲存的能量越來越多， 隨著年齡的增長， 將軍肚也就出來了。 大量排汗， 會丟失一些礦物質， 過多的糖分又會加重體液的流失，
咖啡也是相同的弊端， 它本身有利尿作用。 很多上班族喜歡在下午喝杯咖啡提提神， 在冬季是不建議這樣喝的。
小朋友很多有喝奶的習慣。 對孩子來說， 500毫升以內的牛奶是有益的。 如果過量， 跟其它膳食中的營養就會失衡了。
老年人喜歡喝茶。 但濃茶含有的咖啡因多， 不但影響睡眠， 還容易造成脫水。 特別是老年人， 體內的水分本來就比年輕人少， 對缺水的生理反應又慢， 喝太多濃茶， 更容易脫水。 如果一遍一遍兌水沖茶， 有時再加點茶葉， 會析出很多鞣酸， 會阻礙鐵質的吸收， 還可能引起貧血。
怎樣正確地補水？
1年輕人， 喝點淡鹽水
大量運動後， 年輕人需要補充電解質，
2中年人， 喝些白開水
中年人應酬多， 白開水進入體內， 會得到很好的吸收。 礦泉水不僅可以補水， 還可以補充礦物質， 也是不錯的選擇。
3老年人， 喝點淡茶
茶多酚、兒茶素等， 有助於血管保持彈性。 如果是一杯暖熱的淡茶， 就更愜意了。
補水， 提倡少量多次， 每次200毫升左右。
不要等口渴了再喝， 因為感覺到口渴的時候， 身體已經缺水甚至已經脫水了。
早晨起床後， 可空腹喝一杯白開水， 一是補充夜間丟失的水分， 二是降低血液的黏稠度。 睡前也記得喝一杯水， 有助於保持血流通暢， 防止血栓形成。
