開車怎樣預防頸椎病

隨著人們生活水準的提高， 開車已經成為人們的一種習慣， 但是， 如果長時間的開車不對自己關愛， 就會得頸椎病， 因此車主在駕駛時， 要調整好自己的坐姿， 並將座椅調節到一個合適的位置， 專家經過多年的臨床時間給出開車預防勁椎病的辦法。

1、在開車的間隙， 司機可把兩手的手指互相交叉， 放在頸部後方， 來回摩擦頸部數十次， 令頸部的皮膚發熱後， 會有很放鬆的舒適感覺。

2、做頭部的保健運動。 將頭部進行前、後、左、右順序的搖晃。 先這樣將頭部搖晃一周， 再向反方向搖動。 左、右各做10次。

3、頭保持正、直，

挺胸拔頸， 兩臂垂直於體側， 然後兩肩同時儘量向上聳起， 讓頸肩有脹熱感。 兩肩聳起後， 停1秒鐘， 再將兩肩用力下沉。 正確的聳肩， 既能讓肩自身得到活動， 又能用肩去按摩頸椎， 從而起到舒筋活血的作用。

4、可以利用等待紅燈的時間， 做一些保健活動， 活動一下頸椎。 由於長期慢性勞損， 頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲， 並成為名副其實的白領職業病。 更讓人擔心的是， 頸椎上承頭顱， 下接軀幹， 既是脊椎中活動最多部位， 也是神經中樞最重要部位， 更是心腦血管的必經之路， 一旦發生故障， 後果嚴重。

自己開車旅遊方便自在， 樂趣無窮。 但在享受自駕遊帶來的樂趣時， 切不可忽視開車可能對健康造成的影響。 如果自駕游只有一個司機，

長時間駕駛也容易引起腰酸背痛、眼球乾澀、胃痛腹脹等。 若被這些不適纏上， 也沒有心情遊山玩水了。

頸椎病腰椎病：剛開車的新手由於駕駛經驗不足， 開車時精神高度緊張， 脖子一動不動， 總是保持一個姿勢。 長時間保持面朝一個方向的姿勢， 這樣容易導致頸部肌肉痙攣， 使頸椎間關節無法保持正常的位置， 從而引發頸椎錯位， 壓迫神經， 出現頭部、肩膀、上肢等部位疼痛的頸椎病症狀。 並可引發頭暈、頭疼、手腳麻木等。

應對措施：身體前傾的坐姿很容易使脊柱生理彎曲處於一種緊張狀態， 由於司機的注意力都集中在操控車輛上， 身體姿勢比較僵硬， 如果脊柱生理彎曲總處在這種狀態下， 2-3小時後，

頸椎就有一種麻木、疼痛的感覺了。 此外， 長時間駕車也容易造成腰肌勞損， 因為腰肌長時間處在緊張狀態， 肌肉的疲勞會轉化為勞損。 建議已有頸椎病的人不要開長途車， 新手司機更應做好預防頸椎病的措施， 可將座椅調到合適的位置， 使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。 駕駛者應盡可能避免長時間開車， 趁休息時做幾節體操， 放鬆頸部和腰部。 自我按摩腰肌， 用兩個拳頭指掌關節橫向擦推和縱向撫摩腰肌30-50次。

經過上面的講解我們已經知道了關於司機的保健方法， 但是， 實際中如果頸椎病病情重， 最好自己不要駕車， 對輕型頸椎病自己駕車時車速不宜太快， 在轉彎時更要慢， 駕駛室的小窗不要直接吹風，

這樣經過一段時間的休養， 在開自己的座駕， 就能夠避免長時間的不活動， 這樣才能減少頸椎病的發生。