由於職業原因長期低頭的姿勢引發頸部不適， 部分人可能發展為頸椎病， 主要症狀有肌收縮性頭痛、頭暈、耳叫、噁心， 頭痛是像被壓似的鈍痛， 同單側或雙側跳動性的偏頭痛不同， 從事伏案工作的白領人， 經常低頭書寫或埋頭閱讀， 患上這種病症是十分普遍的， 那麼經常低頭怎麼預防頸椎病?我們這就來瞭解一下。
頸椎病常見症狀
1.一般有5-10年以上埋頭學習工作的歷史， 發病年齡一般在25歲以上。
2.頭頸部持續處於前傾45-60度位置， 一次至少有3個小時以上， 而且年復一年， 雖然頸部長期處於疲勞狀態， 但仍不以為然，
3.平時有持續頭痛、頭昏、眩暈、眼花、噁心及頸肩部酸痛等情況的現象。 部分還會出現視力減退及神情呆滯的現象。
4.枕後、頸周或頸胸椎交界處， 雙肩胛部會有局限部位或廣泛壓痛的出現， 少數會有感覺遲鈍， 但沒有頭頸運動障礙的發生。
常見預防方法
頸椎病的危害不可小看， 長期發展下去會容易導致頸椎病的發生， 影響學習與工作。 我們一般可以通過頸部鍛煉來預防減緩“低頭綜合征”的發生。
1.頸肩肌鍛煉：抬頭、伸頸、轉頸和擴胸練習每次個10-20下， 沒一到兩個小時做一次。 這個可以在累了的時候用於放鬆頸部肌肉， 舒緩頸部疲勞。
2.仰望遠視法：外出散步時， 有意識地抬頭望天， 工作休息時間欣賞室內懸掛的書畫照片等，
長期低頭工作的人， 睡眠枕頭應該略低， 以便頭頸部肌肉處於中立位， 使頸部肌肉比較放鬆， 得到充分休息。 如果頸部症狀加重可適當進行推拿理療等治療， 以提高療效， 儘快恢復。 但是最主要的還是在生活中做好預防工作， 防患於未然。
