人上了年紀， 不僅肌肉骨骼衰老， 神經系統也退化， 所以上下樓很容易發生意外。
老人體質較差， 肌肉及韌帶的彈性不如青壯年時期， 稍有狀況就難以控制。 比如上一個20釐米的臺階， 老人邁上去的腳可能還沒抬到足夠高， 而負責指揮運動的神經系統就已經發出了“走出下一步”的指令， 這時就很容易發生摔傷。
如果條件允許， 老年人要儘量減少上下樓梯的次數。 但在必須上下樓時， 要掌握一定的技巧：甯斜勿直， 寧慢勿快。
寧斜勿直
從物理學角度來說， 斜著上樓梯使得步幅變大， 而上升幅度不變(每個踏步是固定的)，
另外， 斜著上， 坡度緩， 人體用於保持身體平衡的力要少很多， 可以感覺輕鬆、省力。
寧慢勿快
慢字幾乎是老年人生活中的主旋律， 而慢走樓梯更有益健康。
首先老年人體力有限， 劇烈運動容易加劇心臟負擔， 有發生意外的風險。
再有， 老年人反應較慢， 中樞控制力差， 比如， 他明明是想把腳放在樓梯臺階上， 做到的卻可能只是腳懸在半空， 當意識到情形不對時， 又不能及時加以糾正。 而慢動作可以有效規避以上風險， 不要跨步上樓梯， 等雙腳全部在一個臺階上後， 再走下一步， 減少關節的承重， 這點對骨質疏鬆的老人尤為重要， 可以大大降低跌倒及發生骨折的幾率。
側身下樓
正面下樓， 人的身體幾乎垂直， 容易迎面摔下。 而側身下樓， 身體有一個斜度， 萬一發生頭暈、誤判等意外， 可以有充分的反應時間。 即便發生意外， 傷害也可避免或減小。
