夏日來臨， 準備好展現你的“S”型身材了嗎?如果還有小胖， 那就快減肥吧。 不過怎樣減肥比較好呢?節食減肥， 嗯。 本站小編搜集了飲食減肥法妙招， 但是不會挨餓喲， 是不是很高興呢?看看他是怎樣實施的呢!
怎樣減肥最快最有效
1、少吃勤吃
每天吃五頓飯， 每次攝入300至350卡路里， 間隔時長要相同。 這種方法可以幫你控制血液中的含糖量， 讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。
2、吃主餐前喝湯
在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。
3、多食用全麥麵包
全麥麵包的飽腹速度是其它麵包的5.5倍。
4、吃足量的肉
專家分析稱， 30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路里， 比忽略蛋白質攝入的人少很多。 但要注意的是， 在飲食中增加蛋白質的同時， 必須要加強體育鍛煉， 否則只會增加體重。
5、吃胡蘿蔔
愛爾蘭研究者指出， 生胡蘿蔔抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿蔔更顯著。
6、多吃蔬菜
以一盤蔬菜沙拉開始晚餐的女性， 其卡路里攝入量比其他人少12%， 而且無需節食。
7、多吃魚
根據澳大利亞醫生蘇珊娜•霍爾特的調查， 食用同樣卡路里的一塊魚肉比一塊雞肉或牛肉更容易感覺到飽。
8、閉眼睛吃飯
專家指出， 吃飯時蒙著眼睛會更快地有飽腹感， 因為這種情況下人們會更仔細地傾聽自己身體發出的信號。
9、用藍色餐具吃飯
專家證實，
10、改變進食方法
用不常用的那只手使用筷子或勺子， 就不可能吃得很快。 慢速吃飯能幫助人在開飯20分鐘後感覺到飽腹的信號。
11、不要把食物切成三角形的塊狀
營養學家稱， 切成楔形的食物無法估計每一份的大小， 結果就會吃得更多。
春天吃什麼水果減肥最快
1、番茄
番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低(每200克含30卡路里)， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養， 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的， 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果， 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便， 不限數量， 如是者三日可減3至5公斤。 注意：要注意隔7日才可食第2次， 每次亦不能食超過3日， 否則隨時會營養不良， 甚至厭食症。 3日後要食粥或菜， 等身體適應了至才可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 便便不但變軟了， 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出， 如果什麽都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重， 身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分， 慢慢地你會察覺，
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富， 糖分又不算太高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐， 熱量當然低。 假使其他餐的熱量也控制得宜， 一段時間下來自然會瘦下， 只因為空腹可能受不了酸度， 引發的腸胃疼痛。 葡萄柚因體積較大， 跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來， 熱量可就不見得低， 如果你大量吃， 對健康也不是太好。
總結：夏天減肥， 一定要注意科學健康， 否則體重減了， 健康也會減沒了。 小編建議大家減肥多吃那些減肥水果， 平時再多鍛煉鍛煉， 會瘦的更快哦!
