怎樣減肥最快最有效呢?相信這是很多減肥人士都想知道的答案。 本文小編搜集了些減肥方法， 也許會讓你減肥成功呢。 那麼都有什麼減肥方法呢?讓我們來看看， 例如果蔬減肥法、運動減肥法等， 圍觀下下!
減肥果蔬篇
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦腿之效。
2、香蕉
香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚。
3、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝，
4、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。
5、西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家， 多吃可減少留在身體中的多餘水分， 而且本身的糖分也少， 多吃也不會致肥。
6、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低， 多吃也不會肥， 但它亦含豐富鉀， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、菠菜
菠菜因為它可以促進血液迴圈， 這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分， 平衡新陳代謝， 排毒瘦腿。
8、西芹
西芹一方面含有大量的鈣， 可以補“腳骨力”，
9、奇異果
奇異果除了維他命C是它的強項外， 原來其纖維素亦十分豐富， 可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
10、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫的問題， 如果是生吃的話， 效果就更好。
減肥瑜伽篇
首先調整好呼吸， 雙腳並空， 站直。 抬頭收腹， 如示範者般自然放鬆， 雙手自然垂放於兩側， 目視前方。
然後吐氣， 身體慢慢下蹲， 雙手分別握住大腿， 拇指朝外， 目視前方。
吸氣， 保持半蹲的姿勢， 同時雙手慢慢打開與肩同寬， 停在胸前， 條真好呼吸。
跪坐地上， 雙手慢慢舉起， 直至頭頂上方。 掌心合一， 向上伸展。 保持姿勢。
側睡地上， 將右手掌張開， 偷師轉動頭部，
跑步減肥篇
1.熱身運動很重要
從小學起， 上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動， 以防拉傷肌肉。 長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢?所以， 在我們進行跑步減肥前， 要先拉伸腿部的肌肉， 讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。
2.腳跟落地是關鍵
跑步的時候， 你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話， 那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。 跑步時前腳掌先落地是不正確的， 當然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力， 但這會造成腿部粗壯的。 所以， 為了MM們美麗纖細的美腿， 跑步時要切記用腳跟落地，
3.慢跑減肥最見效
跑步屬於有氧運動， 它經過運動達到消耗機體多餘的脂肪， 達到減肥瘦身的目的。 所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的， 慢跑就符合這種狀態。
MM們不要以為跑得越快， 減肥的效果就越好。 其實這種做法是錯誤的， 快跑當然消耗的熱量比較多， 但是這會對小腿造成負擔， 加快肌肉的增長， 導致小腿變粗。 脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後， 所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。
結語：夏天馬上來臨， 我們的身體也產生了很大的變化。 吃的簡單， 每天花上點時間， 吃起來， 就能擁有理想的曲線。 別做懶女人， 為了健康和美麗動起來。
