哪些運動適合頸椎病人？

運動是治療頸椎病最好的方法。 運動是全身協調性和平衡性的鍛煉， 因此都會使頸椎得到鍛煉。 頸椎病患者正確的運動鍛煉， 能擴大頸部活動範圍， 增強關節生理功能和頸部肌肉力量， 緩解頸背部肌肉痙攣， 改善局部血液迴圈， 消腫止痛， 還可以使頸椎的椎間孔和椎間隙擴大， 緩解對神經系統和血管的壓迫和刺激等等。 那麼， 哪些運動方式適合頸椎病人呢?

1、小燕飛。 動作要領：趴到床上抬頭挺胸， 堅持五秒鐘左右， 然後放鬆;再抬起來五秒鐘再放鬆。 這個保健動作可以每天做八組， 一組一分鐘左右。

2、游泳。 特別是適宜溫度的海水浴， 對頸椎病的理療作用很好， 有條件的患者在夏季可以多參加海水游泳活動。 不會游泳的可以在床上做蛙泳的動作。

3、慢跑和步行。 這是簡單枯燥的運動， 但對大多數患者都管用。 重要的是要堅持下去， 不要半途而廢。 只要堅持下去， 就會收到很好的效果。

4、太極拳、健身操和其他氣功。 有時間有條件的患者每天可以多做幾次， 室內室外做都可以。

運動時大家一定要掌握度， 如果特別嚴重的頸椎病患者， 建議先聽聽醫生的建議再進行運動。