頸椎病已經是現在人的常見病， 大多數都是由於特定的工作， 長時間伏案， 導致頸椎病， 頸椎病應做什麼運動好， 很多人對於這個問題， 沒有一個明確的認知， 下面我就給大家簡單的介紹一下吧。
方法一
頸椎病自我療法：頸圍：限制頸部的過度活動， 緩解椎間隙內的壓力。 增加頸部的支撐作用。 牽引：可以在家中， 也可在醫院內， 低枕頭， 糾正高枕無憂姿勢。 作用：限制頭頸部活動。 有利於椎間隙內突出物的還納。 按摩與推拿法， 理療操作的方法要揉和。
方法二：
1、支撐頭部
在桌子前坐好， 身體前傾， 將肘部放在桌子上，
2、抬升運動
將雙手放到椅子邊緣， 支撐身子， 使腿部和臀部向上抬高， 保持這個動作5秒鐘， 重複幾次。 可以鍛煉肩部肌肉、放鬆頸部。
3、收縮肩部
坐直， 伸直脊椎， 就好像你要長高一樣。 然後將雙手放到腿上， 此時讓雙肩向後靠攏。 保持這個姿勢15秒鐘後放鬆， 然後再重複幾次。
除了我上面介紹的幾個方法以外， 大家還可以嘗試一下， “烏龜探頭”， 模仿烏龜向前探頭， 並保持下巴水準， 重複做十幾次。 轉動頸部 每隔一小時， 低頭讓下巴儘量靠近胸部， 然後360度旋轉頸部， 重複幾次。 經過這幾項鍛煉外， 身體的舒適感會大大加強。
