頸椎病應多做哪些運動

頸椎病這種常見的骨科疾病， 患上這種疾病的患者可能會問了， 是躺著休息， 減輕脊椎壓力比較好， 在專家看來， 這種方法是不可取的， 其實頸椎病患者不用太經常休息， 那麼頸椎病應多做哪些運動? 我們一起來看一下下面的文章。

1、小燕飛

動作要領是趴到床上抬頭挺胸， 堅持五秒鐘左右， 然後放鬆， 再抬起來五秒鐘再放鬆。 這個保健動作可以每天做八組， 一組一分鐘左右。

2、游泳

特別是適宜溫度的海水浴， 對頸椎病的理療作用很好， 有條件的患者在夏季可以多參加海水游泳活動。 不會游泳的可以在床上做蛙泳的動作。

3、慢跑和步行

這是簡單枯燥的運動， 但對大多數患者都管用。 重要的是要堅持下去， 不要半途而廢。 只要堅持下去， 就會收到很好的效果。

另外， 太極拳、健身操和其他氣功。 有時間有條件的患者每天可以多做幾次， 室內室外做都可以。 需要知道都是， 運動時度要掌握好， 如果特別嚴重的頸椎病患者， 還是建議先聽聽醫生的建議再進行運動。 因為上面的運動方式不是適合所有患者的。