宅人之晨 一日之計在於晨
養生專家都把早晨看做一天中最重要的時段經過一夜睡眠身體還在能量較低的狀態此時補充豐富、均衡的營養調動身體活力可以讓我們的一天都精力充沛
早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥， 明目強身。 你可以每天早晨起床後， 用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克， 一起共煮成粥即可。 枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退， 紅棗補血養目， 長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀， 又能增強體質。
休息時做手指操
休息時做手指操， 增強免疫力。 中醫認為， 從大拇指到小拇指， 依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸， 全方位活動手指， 能夠疏通經絡， 增加大腦的血流量， 提高免疫力。 手指操可以每天做一次， 方法不限， 只要充分活動了手指就行。
上午喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水， 促進新陳代謝。 蜂蜜是潤女人的食物， 它可以促使胃酸正常分泌， 還有增強腸蠕動的作用， 有助於將體內積聚下的廢物排
打場虛擬網球比賽
健康專家推薦上午運動。 你不想出門嗎?沒事， 在家也能運動， 而且很有趣。
關起門來， 私享宅養生
“宅”這個概念源自日本， 近兩年來不斷演變， 已經和最初的略帶貶義不同。 對於新式宅男宅女們來說， “宅”並不意味著荒廢了時間和生命，
宅人願意花時間在家享受烹飪， 在品味和家人一同用餐的樂趣之餘， 更可以用養生美食為全家帶來健康；宅人有時間可以閱讀， 讓緊張的情緒得到放鬆， 如果是一本養生書籍， 更可以升級自己的健康知識；宅人有精力學一兩招養生竅門， 不僅調養自己， 更可以普惠家人。
