目錄：
第二章：七個如廁時的注意事項
第三章：男人如廁時注意三點
編者按：日常生活中， 我們去廁所的時候由於不注意衛生， 往往導致痔瘡。 這是非常不好的事情， 那麼該如何避免產生痔瘡呢？如廁時候需要注意些什麼？接下來小編給大家盤點了一些預防痔瘡廁所保健法， 以及如廁注意事項， 趕快看看。
保護屁股預防痔瘡 教你廁所保健法
痔瘡的兩性化
最近， 女性痔瘡患者的人數也不斷增加。
本來， 在人們的印象中， 痔瘡是中年男性“專有”的毛病， 但現在，
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◎痔瘡的根源
如今男女痔瘡患者不斷增加的最主要原因就是便秘、腹瀉等排便異常問題。 而現代社會中， 妨礙我們正常排便的因素確有很多。 比如， 不規律的飲食習慣、食物中膳食纖維含量低、暴飲暴食、不正確的減肥方法、運動不足、空調病、身心緊張等。 由排便異常引起的痔瘡， 其實也是患者生活方式不健康的一個反映。 從大的方面來說， 痔瘡可以分為三大類。
第一類， 最常見的痔瘡， 由於長期便秘， 排便時不得不用很大的力氣， 致使直暢血管充血， 形成血管腫脹甚至靜脈曲張，
笫二類， 強行排出僵硬的火便時， 大便將肛門撐破， 造成“裂痔”
第三類， 由於持續的腹瀉。 大便中的細菌就會感染肌門、化膿， 流出脹水或膿血， 稱為“痔漏”。
我如此形象的為朋友們講解痔瘡的類型， 不是嚇唬大家， 而是為了您對痔瘡提高警惕。 一定要善待自己的屁股， 不要患上這種“可怕”的疾病。
不管是哪個類型的痔瘡， 都和排便異常有著密切的聯繫。
如果您不幸患上了痔瘡， 也不必過度驚慌， 最好選擇去醫院的肛腸科就診。 其實， 七成的痔瘡患者只要調整飲食習慣， 讓大便通暢， 再配合軟膏、栓劑的治療，
痔瘡患者中有三成需要手術治療， 隨著醫學科學的進步， 最近發現半導體鐳射無痛痔瘡手術， 手術當天就可以回家。 而且， 手術僅需15分鐘。 這種當天出院的手術除了可以治癒痔瘡， 還可以治療前列腺肥大、椎間盤疝氣、白內障、膽結石、腦腫瘤等疾病。 我認為， 這種當天出院的手術還可以減少醫療費用。 當然， 對於想住院、一邊治療疾病一邊休養身體的人， 這種手術治療不適合。
如果患上痔瘡卻置之不理的話， 不發作的時候也許和常人無異，
另外， 不少朋友對痔瘡的檢查也心存顧慮， 其實完全沒有必要。 在初診的時候， 醫生會在肛門部位塗抹止痛的軟膏， 然後用手指或肛門鏡插入肛門檢查， 非常簡單而且無痛。
屁股的保健法
前面說過， 痔瘡是反映生活習慣的一種疾病， 因此， 只要改掉不健康的生活方式， 就可以防止痔瘡的形成和發作。 對於飽受痔瘡困擾的朋友， 建議你們改變一下自己上廁所的習慣。
痔瘡就是不良的如廁習慣造成的。 所以， 為了屁股的健康， 我們還是來學習一些健康的上廁所方式吧。
我每天早晨都要如廁大便， 已經把大便當成早晨的一項任務， 不管有沒有便意都會憋足力氣“拉”一通。 其實這種如廁習慣非常不好， 如果沒有便意的話， 不管我們怎麼使勁， 都是徒勞， 而且用勁時間太長的話， 就容易形成痔瘡， 如果已經形成痔核的話， 還容易把痔核擠出來。
七個如廁時的注意事項
下面為大家介紹七個如廁時的注意事項， 也是預防痔瘡的方法。
第一， 大便時間不宜超過三分鐘。
我們排便的姿勢就已經給肛門造成一定的負擔， 如果長時間蹲在便池上或坐在馬桶上， 就會導致肛門附近的血液迴圈不暢通。 拿著報紙、雜誌上廁所的習慣，是痔瘡形成的大敵，所以，還是從明天早晨開始改掉這個壞習慣吧。
第二，不要用力過猛。
如果沒有便意的話，長時間坐在馬桶上用再大的力氣也拉不出來，便意是由“胃腸反射”形成的，如果身體沒有出現這個反射，我們就無法排出大便。而勉強用力只會使且肛門附近的靜脈血流不暢，造成曲管腫脹其至靜脈曲張，形成痔核。
第三，感覺到便意，馬上如廁。
忙綠的現代人，經常忽視自身的需求，比如便意。忙起來的話，能忍則忍。忍便不拉的話，我們的肛門括約肌就會處於緊張的狀態得不到放鬆。經常憋便的話，會感覺便意的功能失靈，即使有便意也感覺不到。 而且，大便存留在腸道內時間過長的話就會變硬，形成便秘。排便時就需要特別用力，搞不好就會把肛門撐裂，形成裂痔。如果已經形痔核的話，很容易把痔核擠出肛門外，因此，只要有便意，即使它非常微弱，也要馬上去廁所解決掉比較好。畢竟這關係到我們的肛門的健康。
第四，衛生紙的正確用法。
一提到到衛生紙的用法，大家會想不就是“擦屁股”嘛，這個誰不會呀？肯定有朋友對此不屑一顧。但是其中的學問還是挺大的。基本動作是由前向後擦，如果方向搞反的話，對女性來說危害性可是非常之大的。如果衛生紙硬度太大，也容易對肛門造成損傷。另外，還有的朋友用力很大，認為只有這樣才擦得乾淨，其實用力太大有害無益。用柔軟的衛生紙輕輕擦拭即可，如果感覺不乾淨，每天洗澡的時候注意清洗肛們就是了。
第五，淨身器還是少用為妙。
隨著科學技小的發展，人們的生活自動化程度越來越高，現在流行的淨身器讓人連便後擦脫股都不用親自動於，淨身器有噴頭噴水，幫我們清潔肛門真是越來越方便了。不過，有的朋友為淨身器發明了另外一種“妙用”，就是用來對付便秘。他們用淨身器的噴頭對著肛們噴溫水，以刺激便意，據說效果不錯，就是這樣做很危險，如果長期用溫水噴肛門來刺激便意，形成條件反射後，人就會對淨身器產生依賴，沒有淨身器就沒有便意了。而且，長期用溫水噴肛門，會造成皮膚黏膜的脫落，這也是造成肛門痔瘡的原因之一。另外，如果噴頭被污染了，那麼細菌就有機會感染我們的肛門了。
第六，製造一個舒適的如廁環境。
對於擔心痔核脫落的痔瘡患者來說，不宜選擇蹲便池，還是馬桶比較適合。而對於預防痔瘡幣和改善排便異常的人來說，馬桶和蹲便池沒有太大的差別。所以，我們沒有必要過分拘泥於用馬桶和蹲便池的選擇，還有一點就是在寒冷的季節保持廁所內的溫暖。因為在低溫條件下人體血管收縮，血流不暢，大便時肛門容易淤血。
第七，廁所內的排便按摩。
有的時候，即使我們感覺到便意，可無論如何也拉不出來，這正是進行排便按摩的最佳時機。按摩方法非常簡單，分為腹部按摩和腰部按摩兩種，哪種對您更有效，您就用哪種（具體方法如下）。
排便按摩
腹部按摩哮：坐在馬桶上，用手指肚按壓肚臍的左下方，手指緩慢向下方移動，一直到大腿根部，然後手指再從原路按回來。
腰部按摩：坐在馬桶上，腰背挺直，用雙手手掌上下摩擦腰部。
怎麼樣？能夠預防痔瘡的健康如廁術如何？其實反思一下，現實生活中我們的習慣往往和健康之路背道而馳。我自己曾經就特別依賴淨身器。結果有一段時間，我的肛門以及周圍的部位經常瘙癢，後來經專家的介紹才知道就是淨身器惹的禍。
嗯，讀到這裡，您是不是也感覺到一絲便意呢？那還猶豫什麼，快去上廁所吧。
男人如廁時注意三點
說到排尿，大概除了嬰幼兒，沒有人說不會。不過，從健身防病角度看，又有幾人敢說排尿方法科學。
姿勢取蹲位
對於男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌症之害。
原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射，加速腸內廢物清除，縮短糞便在腸道內的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護腸粘膜少受致癌物的毒害。
有關調查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40％，這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發病率低的奧秘之一。
一小時排一次
人何時排尿多久排一次沒有一定之規。習慣的做法是：尿脹了（即膀胱充盈）就入廁。不過現在有了說法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫學專家的最新忠告：每小時排尿一次，不管有無尿意。
美國國立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學物質，此種物質可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細胞，促發其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔2—3小時排出的尿液相比較，後者所含的致癌物相當多，所以建議每小時排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險。
巧排殘餘尿
尿液若排不盡，易誘發尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘餘尿排盡呢？專家介紹幾點技巧：
●解完小便後，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘餘尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。
總結：綜上所述，如廁時候，注意衛生，注意方法，這樣才能避免出現痔瘡症狀，也才能保護好我們的屁股，希望以上這些對大家有所幫助。（文章原載於《自助養生》，刊號：2012/02，作者：生島·博、郭勇，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
拿著報紙、雜誌上廁所的習慣，是痔瘡形成的大敵，所以，還是從明天早晨開始改掉這個壞習慣吧。第二，不要用力過猛。
如果沒有便意的話，長時間坐在馬桶上用再大的力氣也拉不出來，便意是由“胃腸反射”形成的，如果身體沒有出現這個反射，我們就無法排出大便。而勉強用力只會使且肛門附近的靜脈血流不暢，造成曲管腫脹其至靜脈曲張，形成痔核。
第三，感覺到便意，馬上如廁。
忙綠的現代人，經常忽視自身的需求，比如便意。忙起來的話，能忍則忍。忍便不拉的話，我們的肛門括約肌就會處於緊張的狀態得不到放鬆。經常憋便的話，會感覺便意的功能失靈，即使有便意也感覺不到。 而且，大便存留在腸道內時間過長的話就會變硬，形成便秘。排便時就需要特別用力，搞不好就會把肛門撐裂，形成裂痔。如果已經形痔核的話，很容易把痔核擠出肛門外，因此，只要有便意，即使它非常微弱，也要馬上去廁所解決掉比較好。畢竟這關係到我們的肛門的健康。
第四，衛生紙的正確用法。
一提到到衛生紙的用法，大家會想不就是“擦屁股”嘛，這個誰不會呀？肯定有朋友對此不屑一顧。但是其中的學問還是挺大的。基本動作是由前向後擦，如果方向搞反的話，對女性來說危害性可是非常之大的。如果衛生紙硬度太大，也容易對肛門造成損傷。另外，還有的朋友用力很大，認為只有這樣才擦得乾淨，其實用力太大有害無益。用柔軟的衛生紙輕輕擦拭即可，如果感覺不乾淨，每天洗澡的時候注意清洗肛們就是了。
第五，淨身器還是少用為妙。
隨著科學技小的發展，人們的生活自動化程度越來越高，現在流行的淨身器讓人連便後擦脫股都不用親自動於，淨身器有噴頭噴水，幫我們清潔肛門真是越來越方便了。不過，有的朋友為淨身器發明了另外一種“妙用”，就是用來對付便秘。他們用淨身器的噴頭對著肛們噴溫水，以刺激便意，據說效果不錯，就是這樣做很危險，如果長期用溫水噴肛門來刺激便意，形成條件反射後，人就會對淨身器產生依賴，沒有淨身器就沒有便意了。而且，長期用溫水噴肛門，會造成皮膚黏膜的脫落，這也是造成肛門痔瘡的原因之一。另外，如果噴頭被污染了，那麼細菌就有機會感染我們的肛門了。
第六，製造一個舒適的如廁環境。
對於擔心痔核脫落的痔瘡患者來說，不宜選擇蹲便池，還是馬桶比較適合。而對於預防痔瘡幣和改善排便異常的人來說，馬桶和蹲便池沒有太大的差別。所以，我們沒有必要過分拘泥於用馬桶和蹲便池的選擇，還有一點就是在寒冷的季節保持廁所內的溫暖。因為在低溫條件下人體血管收縮，血流不暢，大便時肛門容易淤血。
第七，廁所內的排便按摩。
有的時候，即使我們感覺到便意，可無論如何也拉不出來，這正是進行排便按摩的最佳時機。按摩方法非常簡單，分為腹部按摩和腰部按摩兩種，哪種對您更有效，您就用哪種（具體方法如下）。
排便按摩
腹部按摩哮：坐在馬桶上，用手指肚按壓肚臍的左下方，手指緩慢向下方移動，一直到大腿根部，然後手指再從原路按回來。
腰部按摩：坐在馬桶上，腰背挺直，用雙手手掌上下摩擦腰部。
怎麼樣？能夠預防痔瘡的健康如廁術如何？其實反思一下，現實生活中我們的習慣往往和健康之路背道而馳。我自己曾經就特別依賴淨身器。結果有一段時間，我的肛門以及周圍的部位經常瘙癢，後來經專家的介紹才知道就是淨身器惹的禍。
嗯，讀到這裡，您是不是也感覺到一絲便意呢？那還猶豫什麼，快去上廁所吧。
男人如廁時注意三點
說到排尿，大概除了嬰幼兒，沒有人說不會。不過，從健身防病角度看，又有幾人敢說排尿方法科學。
姿勢取蹲位
對於男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌症之害。
原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射，加速腸內廢物清除，縮短糞便在腸道內的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護腸粘膜少受致癌物的毒害。
有關調查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40％，這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發病率低的奧秘之一。
一小時排一次
人何時排尿多久排一次沒有一定之規。習慣的做法是：尿脹了（即膀胱充盈）就入廁。不過現在有了說法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫學專家的最新忠告：每小時排尿一次，不管有無尿意。
美國國立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學物質，此種物質可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細胞，促發其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔2—3小時排出的尿液相比較，後者所含的致癌物相當多，所以建議每小時排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險。
巧排殘餘尿
尿液若排不盡，易誘發尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘餘尿排盡呢？專家介紹幾點技巧：
●解完小便後，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘餘尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。
總結：綜上所述，如廁時候，注意衛生，注意方法，這樣才能避免出現痔瘡症狀，也才能保護好我們的屁股，希望以上這些對大家有所幫助。（文章原載於《自助養生》，刊號：2012/02，作者：生島·博、郭勇，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
