水果中蘋果是一年四季中人們都常吃的水果， 蘋果中的營養元素也很多， 而且熱量也低， 不少人通過大量的吃蘋果來減肥的。 蘋果還能皮膚潤滑柔嫩的作用呢。 可是早上空腹吃蘋果好嗎?蘋果有哪些好處呢?下面就由小編給大家解除疑惑吧!
蘋果營養非常的豐富， 很多人都喜歡吃蘋果， 蘋果中的維生素含量也很高。 其實早上吃蘋果最好， 而且飯前吃蘋果比飯後吃蘋果好， 但是早上空腹吃蘋果好嗎?
早上空腹吃蘋果好嗎
專家指出， 蘋果含有大量糖類， 昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食，
早上空腹吃蘋果好， 但是早上空腹多吃蘋果好嗎?
蘋果有營養價值高， 有保健功效， 但是早上空腹吃蘋果不能過量。 因為蘋果含有大量蘋果酸， 維他命C跟寧檬酸， 空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應， 結成不易融化的塊狀物， 導致胃部急發炎。
早上空腹吃蘋果好， 但不是所有人都適合。
有血糖波動的人不適合早上空腹吃蘋果。 蘋果的糖類含量約為13.5%， 而且以單糖為主， 吸收率較高， 在空腹時食用,容易引起血糖的波動。
有胃腸道疾病的人不適合早上空腹吃蘋果。 因為這類人一般需要戒生冷食物， 尤其是在早上空腹吃蘋果， 可能會引起胃的不舒服。
早上空腹吃蘋果好， 但是不能只吃蘋果。 因為蘋果提供的營養成分有限， 蛋白質、脂肪含量很低， 不能滿足需要， 可能會因為能量的不足而出現低血糖等不良反應。
早上空腹吃蘋果好嗎?早上空腹吃蘋果好， 但是不能過量， 而且不能只吃蘋果， 小心你的胃。
吃蘋果的好處
吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。 所以， 有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。 空氣污染比較嚴重， 多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能， 保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
1.降血壓：多項研究發現， 蘋果醋可降低血壓。 最新研究發現， 女性每天吃75克蘋果幹， 可使壞膽固醇水準降低25%， 同時增加好膽固醇。 建議：除了每天吃一個蘋果， 再適當喝點蘋果醋。
2.防牙病：蘋果中單寧酸有助於防止牙周病。 吃蘋果還有固牙潔齒的作用。 建議：每天吃一個蘋果。
3.止腹瀉：蘋果中果膠多於其他水果， 有助於平衡腸道菌群， 防治腹瀉。 建議：腹瀉時， 可每隔幾小時吃個蘋果。 最好將蘋果煮熟， 以軟化纖維素， 緩解腸道蠕動。
4.治打嗝：過量飲食或吃了太多的油膩或甜食， 都容易打嗝。 蘋果醋有助於胃酸恢復正常水準， 緩解打嗝。 建議：在水中加1茶匙蘋果醋， 然後一點點喝下。
5.防止骨質疏鬆症：法國一項研究發現，
6.治痙攣：痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起， 這些都可以由蘋果搞定。 建議：水中加2茶匙蘋果醋飲用， 一天3次。
7.防哮喘：英國一項研究發現， 成年人每週至少吃兩個蘋果， 哮喘危險可降低1/3。 另一項研究發現， 母親孕期吃蘋果， 孩子5歲前哮喘危險顯著降低。 建議：蘋果中的抗氧化劑主要在皮裡， 最好每天帶皮吃一個蘋果。
8.解蜂毒：蘋果醋具有解蜂毒作用， 可緩解蜂蟄後的瘙癢和疼痛。 對水母毒也有作用。 建議：用藥棉蘸蘋果醋敷於患處即可。
9.提高免疫力：吃蘋果有助於刺激抗體和白血球的產生， 增強抗病能力。 建議：每天一個蘋果。
10.治療經血過多：蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水準， 防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。 建議：在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用， 每天2—3次。 或者將蘋果醋加入食物中食用。
結語：看完本文我們知道了早上空腹吃蘋果還是好的， 但是並不是每個人都適合的， 例如胃腸道疾病的人不適合早上空腹吃蘋果的。 吃蘋果還有很多好處的， 每天一個蘋果能夠提高免疫力的， 也可以通過吃蘋果來減低血壓的哦!
