解決便秘的方法 便秘的時候這麼做

便秘的痛苦困擾著很多人!很多人都有過便秘的經歷， 幾天沒有排泄就著急得不得了， 一天到晚都在想這個問題， 其實便秘不僅僅是在精神上讓你焦慮， 身體裡面的毒素排不出， 人也會不健康。 今天就為您介紹幾個緩解便秘的小絕招!

早起：喝杯淡鹽水

有條件的朋友， 在秋冬季的早上， 起床後喝一杯淡鹽水， 不僅能提精神， 更重要的是能在氣溫比較低的時候暖一下胃， 潤滑腸胃， 可以緩解便秘症狀。

午餐：吃根莖類蔬菜

多吃高纖食物、多喝水是便秘患者應遵循的規律。 有便秘症狀的人， 午餐可多吃芹菜、蘿蔔、香蕉等富含纖維素的食物，

點心：首選核桃花生

如果喜歡吃零食， 就選擇核桃、花生， 它們都富含潤腸油脂， 對於產後便秘等身體較弱者， 還可起到調理身體的作用。 但要適量， 否則吃多了上火， 反而加重便秘。

晚餐：秋梨粥最適合

秋冬季節， 清淡溫暖的食物應是便秘患者的首選， 百合蓮子粥、胡蘿蔔粥、秋梨粥都比較適合便秘患者。

睡前：來杯蜂蜜水

睡前喝一杯蜂蜜水， 更多的是依靠蜂蜜的潤滑作用， 對腸胃進行“疏導”。