目錄：
第一章：早春注意預防肩周炎
第二章：五大措施防治肩周炎
第三章：警惕！ 吞咽困難竟是頸椎病
第四章：七高招有效預防頸椎病
編者按：春季是許多疾病高發的季節， 其中肩周炎、頸椎病是最為常見的兩大疾病。 那麼患肩周炎頸椎病怎麼辦？如何預防頸椎病？預防肩周炎怎麼做？今天小編給大家支招， 趕快去看看學學吧。
早春注意預防肩周炎
每年的冬春交替季節， 總會聽到一些老年人抱怨肩膀酸痛， 這可都是肩周炎惹的禍啊。 特別是城市的老年人， 由於他們某些不健康的生活習慣， 讓肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態，
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早春季節是老年人肩周炎的好發季節。 肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱， 是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症。 因患病後肩關節僵硬， 活動受限， 好像凍結了一樣， 所以又稱“凍結肩”、“肩凝症”。 肩周炎可分為原發性和繼發性兩種。
肩周炎的主要症狀是肩關節疼痛和關節功能活動受限。 本病發病緩慢， 大多數老年人表現為肩部疼痛劇烈， 嚴重的可影響睡眠。
春季肩周炎的預防與治療
春季對肩周炎的治療， 主要以保守治療為主， 多採用推拿、理療、中藥外用熱敷等治療方法。 此外張大夫還提醒大家：治療肩周炎一定要到正規醫院、找專業的醫生治療，
健康提示
“未病先防， 已病防變”一直是中醫的精髓， 尤其患有頸椎病、糖尿病和身體瘦弱的朋友更應注意肩關節的保護。 做體操等運動， 活動四肢關節也可以預防肩周炎， 游泳是預防軟組織損傷的最佳運動方式。
老年人謹防肩周炎
肩周炎是以肩關節疼痛、活動受限為主要特徵的慢性疾患， 多發於40歲以上的中老年人。 女性多於男性， 左側較右側多見， 雙側同時發病者少見。 張大夫提醒患者， 人到了中年時期， 就應該主動瞭解肩周炎的有關防治知識。
中老年人的退行性改變屬自然現象， 適宜的調護則有助於延遲退變年齡。 肩周炎在中醫學上稱為露肩風等， 與中醫學上的風、寒、濕諸邪入侵有密切關係。 因此早春季節， 氣候多變， 中老年人的起居應注意避風寒， 不可久居寒濕之地， 氣候驟冷時應注意肩部的保暖， 注意適時添加衣服。 睡眠中注意就臥姿勢， 多以仰臥為宜， 並且避免在睡眠過程中將肩部暴露在外面。
老年人可以通過日常生活來防止肩周炎， 如氣功、牽引、自我按摩以及藥膳等。 常見的一些體育運動如慢跑、打太極拳等均有助於預防肩周炎的發生， 適當服用胡桃、黑芝麻、木瓜、當歸等可積極調理氣血， 舒筋通絡， 對肩周炎之類的骨關節疾患的預防也相當有效。
五大措施防治肩周炎
肩周炎是一種慢性炎症， 患者常見的表現是肩部酸痛和活動受限， 隨著病情發展症狀會逐漸加重， 嚴重者連舉密梳頭、穿衣和背手擦背這些動作也不能進行， 尤其是在夜間加重。 以下小編給大家介紹肩周炎的防治措施：
肩周炎的防治措施之一：注意防寒保暖
肩部受涼是肩周炎的常見原因， 由於寒冷濕氣侵襲機體， 可引起肌肉組織和小血管收縮， 組織的代謝減慢， 從而產生較多的代謝產物， 如乳酸及致痛物質聚集， 使肌肉組織受刺激而發生痙攣， 久則引起肌細胞的纖維樣變性， 肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。 因此， 在口常生活中注意防寒保暖， 特別是避免肩部受涼， 對於預防肩周炎十分重要。
肩周炎的防治措施之二：加強功能鍛煉
肩周炎的鍛煉非常關鍵， 要注重關節的運動， 可經常打太極拳、太極劍門球， 或在家裡進行雙臂懸吊， 使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量， 以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。
肩周炎的防治措施之三：糾正不良姿勢
經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群， 因此， 這類人群應注意調整姿勢， 避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。
肩周炎的防治措施之四：注意相關疾病
有些肩周炎是由其他疾病引發的， 如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病， 患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部路痛症狀， 消關節活動範圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。
肩周炎的防治措施之五：對健側肩積極預防
對於已經發生肩周炎的患者，除了要積極治療患側外，還應同時預防健側發病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年後，對例也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對使側也應採取有針對性的預防措施。
綜上所述，以上是防治肩周炎的五大措施，大家在日常生活中要引起注意，積極做好預防措施，即使已經發病也要及早治療，做好健側的預防。
警惕！ 吞咽困難竟是頸椎病
門診遇見一些患者喉嚨發癢，感覺有異物，吞咽困難，檢查發現竟是頸椎病。明確診斷後，患者往往質疑：吞咽困難會是頸椎病？
頸椎病的分型為七八種，症狀複雜，有一種比較少見的頸椎病——食管型頸椎病，也叫食管壓迫型頸椎病，是頸椎椎體前緣骨贅壓迫或刺激食管，引起吞咽障礙及咽部症狀的一種頸椎病。
食管型頸椎病患病早期，病人吃硬東西時，感到吞咽困難，胸骨後有燒灼、刺痛等感覺，隨著病情發展，吃流食也會感到難以下嚥。輕度仰頭時症狀出現，低頭時症狀消失；中度吞咽硬質食物時困難，但可吞咽流食和軟食；重度僅可進湯水。這些症狀易被誤診，需要與返流性食管炎、食管癌、賁門痙攣、食管憩室相鑒別。約百分之八十以上伴有脊髓型、神經根型或椎動脈型頸椎病，單純食管壓迫型少見。
如明確診斷為食管壓迫型頸椎病，優先考慮非手術治療：絕大多數單純食管壓迫型輕中度者可以緩解。重度或非手術治療無效者，可考慮手術切除骨贅。
七高招有效預防頸椎病
第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
第二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第三、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
第四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
第五、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急刹車或突然轉頸。
第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
第七、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
總結：以上盤點的這些預防方法，希望大家都能夠照著做，效果很不錯的哦，要想身體健康，做好疾病預防工作很重要，希望大家這個春季都能過的健健康康。（文章原載于《養生保健指南》，刊號：2012/02，作者：劉靜賢、黃振俊，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
消關節活動範圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。肩周炎的防治措施之五：對健側肩積極預防
對於已經發生肩周炎的患者，除了要積極治療患側外，還應同時預防健側發病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年後，對例也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對使側也應採取有針對性的預防措施。
綜上所述，以上是防治肩周炎的五大措施，大家在日常生活中要引起注意，積極做好預防措施，即使已經發病也要及早治療，做好健側的預防。
警惕！ 吞咽困難竟是頸椎病
門診遇見一些患者喉嚨發癢，感覺有異物，吞咽困難，檢查發現竟是頸椎病。明確診斷後，患者往往質疑：吞咽困難會是頸椎病？
頸椎病的分型為七八種，症狀複雜，有一種比較少見的頸椎病——食管型頸椎病，也叫食管壓迫型頸椎病，是頸椎椎體前緣骨贅壓迫或刺激食管，引起吞咽障礙及咽部症狀的一種頸椎病。
食管型頸椎病患病早期，病人吃硬東西時，感到吞咽困難，胸骨後有燒灼、刺痛等感覺，隨著病情發展，吃流食也會感到難以下嚥。輕度仰頭時症狀出現，低頭時症狀消失；中度吞咽硬質食物時困難，但可吞咽流食和軟食；重度僅可進湯水。這些症狀易被誤診，需要與返流性食管炎、食管癌、賁門痙攣、食管憩室相鑒別。約百分之八十以上伴有脊髓型、神經根型或椎動脈型頸椎病，單純食管壓迫型少見。
如明確診斷為食管壓迫型頸椎病，優先考慮非手術治療：絕大多數單純食管壓迫型輕中度者可以緩解。重度或非手術治療無效者，可考慮手術切除骨贅。
七高招有效預防頸椎病
第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
第二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第三、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
第四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
第五、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急刹車或突然轉頸。
第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
第七、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
總結：以上盤點的這些預防方法，希望大家都能夠照著做，效果很不錯的哦，要想身體健康，做好疾病預防工作很重要，希望大家這個春季都能過的健健康康。（文章原載于《養生保健指南》，刊號：2012/02，作者：劉靜賢、黃振俊，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
