肥胖或是想有一個好身材的女性都在進行減肥， 生活當中減肥的方法也很多， 其中運動就是最有效果的一種方法， 我們也有好多的朋友是通過拉力器來進行減肥的， 只要掌握好方法和步驟， 減肥的效果也是特別明顯的， 那麼針對好多朋友提出的拉力器減肥嗎？我們通過下面的介紹來進行一下瞭解。
拉力器是一款簡單的健身器材。 它可以使你的上身肌肉群得到整體煆煉， 在減少脂肪的同時會達到減肥的效果。
1．直臂下拉
兩腳開立， 兩手握拉力器兩端舉於頭上。 直臂將拉力器向兩側下拉，
2．臂彎舉
直立， 用腳踩住拉力器下端， 同側手握住上端把柄， 上臂緊貼體側。 前臂彎舉， 至肱二頭肌徹底收縮。 兩臂交替做。 上臂與前臂之間的夾角在50 - 60度之間為最佳。
3．後臂屈伸
兩腳開立， 一手握拉力器下端， 另一手於頭後握拉力器上端把柄。 上面的手臂用力向上挺伸， 靜止片刻， 慢速還原。 兩臂交替做。
4．雙肩上聳
兩腳踩住拉力器下端， 兩手分握拉力器上端把柄。 雙肩先後做前聳、後聳和上聳動作， 靜止片刻， 慢速還原。
通過上述的介紹， 我們知道了拉力器也是可以達到減肥的效果， 不過在用拉力器的時候需要注意的就是需要動作緩慢一點， 如果動作過快就成了無氧運動不但達不到減肥的效果， 而且還會讓我們的肌肉越來越發達，
