許多長時間坐在辦公室裡的白領女性， 因為長時間坐著面對電腦， 吃下去的食物大部分會轉化成脂肪， 堆積在我們的臀部， 這不僅會給我們身體帶來傷害， 還會引起臀部肥胖， 每一個女性都希望擁有小巧俏麗的臀部， 如何通過運動減掉臀部上的肥肉成了關鍵的問題， 那麼做什麼運動能減屁股呢?
最簡單的瘦腿方法， 就是將兩個膝蓋用力並緊， 輕微下壓， 這樣快速做五六次便成!1、注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。 平躺在地上， 雙手放於體側， 將兩腿伸直並緊，
3、找張有椅背的椅子坐直， 將一條腿往上抬， 停在空中， 然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上， 雖然做起來很累， 但為了能穿迷你裙， 再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種， 2-3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作， 一條腿向前抬至90度， 腳背繃直， 再慢慢地往體側移動， 每條腿做20遍。 堅持做這個動作既可瘦腿， 又可勻稱體態。
6`一種新的“美腿術”正在都市女性中悄悄流行， 愛美的女士不妨一試--粗鹽美腿術。 它的操作方法非常簡單， 其原理是，
蹬自行車。 晚上睡覺前 躺在床上 雙腿在空中做蹬三輪的動作
蹬自行車是最有效的辦法～但是要掌握動作要領。 記得把雙手掐在腰部的胯骨上(保護腰部， 也起支撐作用)讓腰和腿都離開地面～～～與地面垂直。
!~大腿後側：雙手扶椅背， 小腿往後抬直至極限， 膝蓋表彎哦~這時可以感覺到大腿後側的肌肉被拉緊~左右腿各重複20次大腿前側：雙手交叉抱於胸前， 雙腿分開與肩等寬~往下蹲至大腿與地面平行~重複20次大腿內側：1.平躺在床上， 雙腿直立， 與身體成90度~分開雙腿至極限， 再併攏~~重複20次2.坐在床上(地上也行啦~就是冬天比較冷)， 雙手往後撐住身體，
仰臥,雙腿垂直靠牆,這樣身體與牆成九十度角,腿緊貼牆,至少三十分鐘,最好是腿麻後才放下。
關於做什麼運動能減屁股呢?我們要知道運動減屁股的效果是很好的， 因為通過運動可以解決屁股上的肥肉， 通常也能夠， 對促進身體消耗與幫助， 現在不少白領女性長時間坐著肚子和臀部的肌肉比較多， 所以我們要通過運動的方式，
