每天對著電腦坐了8個小時的你， 遇上工作任務重時還要加班。 一天下來， 腰也酸， 腿也麻， 脖子一扭還“哢哢”響。 長期伏案工作， 即使你說身體已經扭了180回， 傷害還是存在的。 什麼？“久坐”等於“慢性自殺”？還不快來數數“久坐族”的7宗罪。
回想一下你每天都處在一個怎樣的狀態？如果你一天之中除了睡覺要躺著， 其他基本都在坐著……屁股跟椅子“黏”在一起， 無形之中， 你好像成了一個用生命在“坐著”的人。 身體跟著遭罪是一定的。 科學家說， 每天坐不超過3小時， 可延長2年壽命……
NO.1 大腦功能受損
亞健康問題一直是辦公室一族關注的問題，
當新鮮的血液和氧氣流經大腦的時候， 才會觸發大腦的情緒， 讓它正常運轉。 可是， 長時間坐姿， 大腦可就要出問題了。
坐著時， 血液在身體的流通就變得緩慢。 如果大腦無法得到血液和營養的補給， 你的反應也會跟著緩慢。 長此以往， 大腦功能就會受損。
如果最近經常感覺健忘、反應遲緩， 就可能是身體循環受到影響， 導致大腦無法得到正常營養血液供給， 功能已經開始下降了。
NO.2 糖尿病
不愛吃糖也能得糖尿病！久坐導致細胞閒置， 胰臟反應不過來， 還在勤勞的工作。
當我們的身體得不到活動， 胰臟不能及時反應， 而細胞處於閒置的狀態， 身體就容易攝入過多的葡萄糖， 導致大腦功能受損。
只要一天久坐， 胰島素的反應就已經下降了， 更何況你每天都是如此。 這讓你終生都要忌口， 豈不是辜負了人世間的美食？
NO.3 骨質疏鬆
久坐而缺乏運動， 會讓身體不堪重負， 除了免疫力下降、肌肉無力以外， 連看似是鋼鐵戰士的骨骼也深受其害。
長期坐著身體得不到舒展， 運動量就不夠。 髖關節及下半身骨頭漸漸的就會變薄， 變得脆弱， 最後導致骨質疏鬆。
久而久之， 骨質疏鬆會越來越嚴重， 很容易引起身體變形、胸廓畸形，
NO.4 高血壓
坐著跟心臟有關係？是的你沒看錯， 如果你每天坐姿超過兩個小時， 並且長時間如此的話， 血液流通就會變慢， 肌肉自我燃燒的能力就會下降。 脂肪酸一多， 就會阻塞心臟， 高血壓就找上門來了！
一旦身體發生這樣的反應， 就是不可逆的。 高血壓一旦來臨， 就會增加心血管疾病的發生幾率， 提早患上老年病。
NO.5 消化不良
久坐族可能會漸漸發現， 自己吃下去的東西很難吸收， 大多時候聚在胃裡很難受。
天天都坐著， 中醫上說氣血運行不暢， 脾胃氣機呆滯， 運化功能失調， 就是我們所說的消化不良。
運動量長期不足， 消化系統大受打擊， 還會引起便秘、、痤瘡等問題，
NO.6 子宮內膜癌
經常保持坐姿的狀態下， 你的私密花園也會發生一些不良的變化， 甚至出現癌症。
久坐就直接的後果就是體重的直線上升， 當脂肪含量增加時， 子宮內膜癌也可能悄悄降臨了。
子宮內膜癌容易早發的一個主要原因就是肥胖， 很多女性的肥胖是由於長期久坐、不注意運動而引起的。
NO.7 下肢功能失調
坐姿讓你的腰部以上挺直， 臀部一直在座椅上支撐整個身體， 而腿部則始終處在緊張狀態。
整天坐著不動， 血液流通就變得緩慢， 血流淤積在腿部， 下肢的功能也會失調的。
下肢功能失調是一件很可怕的事兒， 從腳踝的腫脹， 到靜脈曲張等問題層出不窮， 甚至還會發生深部靜脈栓塞。
要知道， 簡單變換姿勢是無法解決根本問題的！所以， 下面的這些簡單的方法你一定要學會。
把身體“拉長”
清晨， 全面拉伸身體：雙臂伸直向上， 腳尖踮起， 與此同時深呼吸。 每次堅持20秒， 反復做30次。 這樣可以啟動身體的細胞， 讓整個身體更加有力量， 改善久坐做造成的身體持續緊張問題。
午休時間， 腹部“魔力”
在午休時間快結束的時候， 用掌心以肚臍為圓心， 在四周按揉腹部5分鐘， 促進胃腸道的消化和吸收， 防止食物淤積在胃腸道。
