我在辦公室上班， 腿就變的粗了。 蹲馬步減腿效果好嗎， 我經常看見有人在做蹲馬步練習， 都說蹲馬步對身體有好處， 可以起到強身健體的效果， 也對腰腎有很大的益處， 蹲馬步是以前的武術招式演變來的， 所以要求舉手投足都是很重要的。 動作到位很重要。 到底蹲馬步減退效果好嗎現在就告訴大家。
每天吃完飯5分鐘以後， 就去背靠牆壁站立， 然後兩腳併攏， 腿伸直， 腰挺直。 腳， 腿， 腰， 肩， 頭呈一條直線， 貼在牆壁上。 兩手抬起， 十字相扣， 手心朝上儘量往上舉， 保持10到15分鐘， 每天堅持， 大約20天就可以看見效果了.記住這個腿部減肥的好方法吧!
每天晚上洗完澡在大腿處抹上緊膚霜或瘦腿產品， 然後用兩手不停的拍打。 然後用半個小時的時間做這個動作， 堅持下來一個月就能看到腿部減肥的效果哦。
動作一：兩腿分開與肩同寬， 將重心集中在身體中央。 雙腿站過寬重心會太低， 站過窄重心會太高， 都不利於下面的動作。
提示：兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸是比較合適的角度， 太低重心不穩， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求， 瘦腿無效。
動作二：保持重心將兩手伸直舉在胸前， 這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條， 也有助於將下蹲後重心向前修正， 不至於下蹲後向後跌倒。
提示：兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸是比較合適的角度，
綜上的就是平時我所積累來的蹲馬步減腿效果好嗎的介紹， 同樣和我腿部粗的朋友可以照著上面的招式自己在家試試， 要做到持續的練習。 鍛煉一段時間後， 就會有效果的， 但是效果是因人而異， 有的效果好有的效果差些， 只要堅持一段時間我相信一定會有意想不到的效果的。
