失眠是非常痛苦的一種疾病， 經常失眠會使人精神煩躁不安、不思飲食、影響第二天的工作等， 總之是百害無一利。 那麼， 怎樣才能緩解失眠症狀呢?在健康飲食上， 是有食物能夠有效助眠的。 下面， 我們就來給您介紹六款能夠緩解失眠的食療方法， 讓您從食物營養中獲得營養， 從此夜晚好夢。
六款能夠緩解失眠的食療方法：
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。
酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。 失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽幹口燥、脈細弦等症狀。
2、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢， 一兩碗水煎成半碗， 睡前半個小時服用。
該湯可達鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升的水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的水攪勻， 於睡前一個小時飲用。
百合有清心、安神、鎮靜的作用， 經常飲用， 可以有立竿見影之效。
4、三味安神湯
酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。 以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
5、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。
該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。
6、養心粥
取黨參35公克， 去子紅棗10枚， 麥冬、茯神各10公克， 以2000毫升的心煎成500毫升，
該粥可達養氣血安神的功效， 對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
以上就是我們為您介紹的六款能夠緩解失眠的食療方法， 這些方法都是能夠有效緩解失眠症狀的飲食， 我們在失眠的時候也不妨試一試。 此外， 引起失眠的原因有很多， 過大的精神壓力因素、睡前不健康的飲食習慣都是導致失眠的原因， 治療失眠， 還是應該對症下藥。
