瘦腿的最快方法 敲膽經敲出仙鶴腿

如何瘦腿， 並且快速瘦腿成為許多女性關注的問題。 下面就為大家介紹一種有效的瘦腿方法——敲膽經瘦腿法， 半個月就能輕鬆瘦下來。

方法

坐在床上伸直雙腿， 或者把腳放在一個小凳子上， 用拳頭去捶大腿兩側。 從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋， 敲50組(從pp側面到膝蓋處， 敲一整條下來算一組)就差不多了， 如果你心急， 可以多敲一些， 但是貴在堅持。 可以一天敲一次， 也可以兩次， 反正有空就敲一下。

目的

這個運動， 主要在刺激膽經， 強迫膽汁的分泌， 提升人體的吸收能力，

提供人體造血系統所需的充足材料。 由於敲膽經可以使膽經的活動加速， 將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出， 因此， 這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少。

適合人群

典型的梨形， 肉全堆在大腿、膝蓋MM;貪吃， 喜歡吃甜食但是超級懶運動， 跑一百米都喘氣的MM;上身瘦下身胖， 運動減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。

不適合人群

肝火過旺、愛長痘痘的人

效果

驅除人體內的寒氣， 是促進膽汁分泌排毒， 補充血氣的， 緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張。 堅持十天半個月， 大腿就能瘦2-3CM， 同時臀部也會見瘦。

注意事項

1、是要兩條腿同時敲， 還是先敲一條腿， 再敲另一條腿， 都隨便你

2、並不要求很正確的穴位，

重點瘦腿有四個穴位， 有的人對針灸穴位比較瞭解， 力求到位， 那很好， 但對一些對針灸穴位不太瞭解的人就無需苛求， 有敲就有作用， 既不在乎穴位正確與否， 也不在乎是否完全沿著經絡線路， 這要基本上是在大腿外側膽經的通道上就一定不會白敲。 只要敲得大腿外側的膽經筋有點熱乎乎， 就能刺激膽汁的分泌。

3、力道不用太大：敲膽經不需要很大力， 有痛感就行， 不要敲出瘀青來。

4、不需要敲到小腿上， 一是操作不方便， 二是小腿上膽經與胃經的位置太近， 用敲的方法要完全分開是不是有難度。

5、晚上23點之後不要敲， 23點至1點是氣血進入膽經的時候。

6、肝火過旺的人不適合這個方法。

7、有的女性本來血就很少， 但由於肝臟熱，

所以月經問題沒有暴露。 血氣上升後， 肝熱下降了， 月經推遲是正常的。 當血達到正常水準， 月經也就恢復了。 月經來時可以少敲或不敲。

瘦腿小動作推薦

1、快蹲

雙腿張開站立， 張開角度應比臀部寬， 腳尖向外， 雙手交叉放在頭部後。 調整好自己的重心。 想像是要去坐一張椅子， 然後在吸氣的同時下蹲。 腳後跟用力， 並且要時刻監測你膝蓋下蹲的幅度不能超過你的腳尖。 盡你的最 大努力下蹲， 然後在呼氣的同時利用腳後跟的力氣回到起始動作。 做的時候 記得抬頭挺胸， 兩眼直視前方。

注意：盡你最快的速度做這組動作10-15個。

2、邊走邊蹲

在快蹲動作結束後， 保持下蹲的姿勢然後立即開始在房間或地板上邊走邊蹲。 蹲的時候盡力讓臀部往下，

同樣腳後跟用力， 抬頭挺胸， 目視前方。 切記平衡自己的重心。

注意：這組動作至少要走十步(換言之既是每條腿五次。

3、寬蹲跳

在完成10步邊走邊蹲後， 同樣保持寬蹲的姿勢， 然後開始往空中起跳。 盡力往高處跳然後落地保持蹲的姿勢。 跳的時候手可以向空中伸展。

貼士：下地時， 盡可能的輕一點。 首先腳觸地， 然後在做回下蹲姿勢的時候將重心重新移回到腳後跟。 整個過程中都要記得保持重心的平衡。

注意：這組動作需要做五次。