對於減掉肚子上面的肉最好的方式就是有氧運動， 而且現在有氧運動也是非常多的， 還是要選擇適合自己的方式， 不過減肚子並不是一朝一夕就能夠完成的事情， 必須要每天堅持鍛煉才能夠形成一個良好的生活習慣， 這樣的話才會讓自己肚子上面的肉慢慢的減下來， 不然的話很可能就會使得脂肪再次堆積到自己的腹部， 反而就會引起反彈的情況， 這樣的反彈會使得自己的贅肉比以前更加多。
1.側三角式：站姿， 雙腳分開， 雙腿伸直， 雙臂伸直指向身體兩側， 並保持與地板平行， 肩膀向左側彎下，
2.站姿前屈：站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 身體向下彎曲， 直至雙手觸到腳跟， 前臂緊貼小腿後方， 額頭置於小腿面， 臀部向上抬起， 儘量使腹部緊貼大腿面。
3.兒童式變式：跪姿， 雙腳併攏， 腳面繃直， 臀部坐在腳跟上， 身體向下彎曲， 使腹部緊貼大腿面， 額頭置於地板上， 雙臂伸直置於背後， 雙手手指互勾。
4.坐姿前屈：坐姿， 雙腿伸直置於身體前方， 腳面繃直， 身體向下彎曲， 額頭置於小腿上， 肩膀向上拱起， 腹部緊貼大腿面， 雙臂順勢置於雙腿兩側， 手掌著地。
5.半月式：站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 雙臂伸直與肩同寬， 並舉過頭頂， 手掌朝向前方， 肩膀向後方彎下， 直至雙臂與地板平行，
6.勇士式：站姿， 左腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲， 右腿置於後方， 小腿緊貼地板， 腳面繃直， 雙臂伸直舉過頭頂， 雙手合十， 肩膀向後方彎曲， 挺起胸部。
7.眼鏡蛇式：俯臥， 腹部著地， 腳尖點地， 雙臂撐在肩膀下方， 慢慢抬起雙腿離地， 肩膀打開並微微後靠， 挺起胸部。
8.山式：站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 雙臂置於胸前， 雙手合十， 眼睛目視前方， 伸直背部。
基本上來說比較適合女性朋友們來進行減肚子的方式就是瑜伽， 因為瑜伽不光是可以減肥， 而且還可以很好的去瘦身， 這樣的話就可以讓女性朋友們的身體看起來不是那麼的不協調， 所以鍛煉以後自己穿什麼衣服都會變得更加好看， 那麼首先開始就要學會在瑜伽球上面進行鍛煉，
