痔瘡最主要的症狀是便血和脫出， 大便時反復多次地出血， 會使體內丟失大量的鐵， 引起缺鐵性貧血， 因痔瘡失血而導致的缺鐵性貧血， 一般發展緩慢， 早期可以沒有症狀或症狀輕微， 貧血較重或進展較快時， 則會出現面色蒼白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快和體力活動後氣促、浮腫等。 預防痔瘡的方法也有很多， 以下就為大家介紹八種鍛煉法預防痔瘡。
八種鍛煉法預防痔瘡具體如下：
1、身體仰臥：一腿彎曲， 用足跟向前蹬出， 稍停， 然後慢慢放下， 雙腿各做5—10次。 然後雙腿伸直抬起， 向兩側儘量分開，
2、身體直立：儘量吸氣使胸部鼓起， 氣滿後， 仰頭， 張大口呼氣， 把氣排盡， 低頭， 再吸氣。
3、身體仰臥：全身放鬆， 將雙腿用力夾緊， 同時將肛門向上提收， 像憋忍大便一樣， 配合吸氣， 然後放鬆雙腿和肛門， 呼氣。
4、身體仰臥：左右手交疊放在肚臍上， 先是右手放在下麵， 以肚臍為中心， 從右到左做圓形按摩， 可按摩80次;再將左手放在下麵， 以肚臍為中心， 從左到右做圓形按摩。
5、站直：兩手叉腰， 兩腿交叉， 兩足尖踮起， 收臀夾腿， 收縮肛門， 持續5秒。
6、坐穩：兩腿交叉放好， 然後兩手叉腰， 站起， 收臀夾腿， 收縮肛門， 持續5秒， 放鬆坐下。
7、身體仰臥：全身放鬆， 將雙手疊放在小腹上， 做呼吸運動。 吸氣時儘量使腹部鼓起， 呼氣時儘量使腹部塌陷。
8、身體仰臥：雙膝彎曲併攏、兩手交叉放在頭下，
